上年纪皮肤衰老加速怎么办?五招帮你延缓速度!

  对于女人来说,一年四季不管是什么年龄,护肤养生的最大需求就是抗衰老,今天小编就带你来了解一下女人冬季抗衰老应该吃什么?一起来看看吧!



  

  一、女人冬季抗衰老吃什么

  1.紫米

  紫米(黑米)是滋补佳品,营养价值极高,具有滋阴补肾丶健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用紫米,可以促进睡眠,还可治疗头昏丶目眩丶贫血丶白发丶眼疾及腰腿酸软等症。另外它对补血丶止痛丶治疗内外伤均有一定功效。

  2.黑芝麻

  黑芝麻是极佳的美容食品,有养肤丶乌发丶补血丶明目丶补肝肾的功效。而由於其富含不饱和脂肪酸丶维生素E丶钙,故有助於降低胆固醇,防止高血压。适於炒食丶熬成糊,或做馅制成甜品类。

  3.黑豆

  有助於抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。黑豆味甘性平,有补肾强身丶活血利水丶解毒丶润肤的功效,特别适合肾虚患者。用米醋泡黑豆,每日早晨食用20粒左右,常年食用,效果甚佳。

  4.黑木耳

  黑木耳是极好的防癌食品,由於其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助於预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖丶降低血胆固醇的作用。烹饪前应长时间泡水,并多清洗几次以去除杂质。

  5.西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。


  二、女人抗衰老小妙招

  1.绝对不熬夜

  中医讲究时间医学,认为人的生活除了配合四时养生之外,也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。

  无奈现代人生活繁忙,调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班,是身体努力排除毒素的最佳时机,如果超过11点还没睡,身体排除毒素的能力就会大大降低,人就容易显老。

  2.多吃胶质食物

  胶质是女性抗老化的最佳保养品,因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质,存在于结缔组织中,是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分,可使皮肤保持弹性,减缓皱纹的形成。

  3.一定要运动

  地心引力是人老化无可避免的杀手,但借由训练身体的肌肉,有助对抗地心引力对身体的影响,特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练,有助延缓老化的速度。

  4.弹走老化肌

  抗老的另一大问题就是要阻挡肌肤表面的老化,所以生活中应该采取一些抗氧的防护。比如说做好防晒隔离,因为紫外线对肌肤衰老有着超大的影响,所以为了控制皱纹的增加,每天早上出门前一定要记得擦防晒霜。

  5.补水可不能停歇


  有时候皮肤开始老化的一大问题就是水分的流失,所以姑娘们除了日常的补水之外,还应该定期的敷面膜来帮助肌肤深度保湿。另外,定期做个皮肤管理也是不错的选择哦。

收藏 举报 分享 2018-01-13 16:00:00

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