这九种食物,帮你紧致肌肤抗衰老!

  变老虽然是一个必须要经历的过程,但是不管是男人还是女人都希望自己衰老的速度能慢一些,所以就是服用一些抗衰老的食物,今天小编就带你来了解一下哪些食物的抗衰老效果最好!一起来看看吧!


  

  1.柠檬

  

  柠檬是油性皮肤容易出现粉刺和痤疮不纯的一个伟大的解决方案。清洁和缩小毛孔粗大所以皮肤科医师往往认为这是一个完美的治疗皱纹。另外,柠檬是治疗黑头理想的自然的解决方案。

  

  2.西兰花

  

  西兰花的维生素E和C,维生素E高西兰花可以保护你的皮肤细胞膜,而维生素C使你的皮肤柔软和健康。它也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。

  

  3.绿茶

  

  你可以喝它或口服适用于皮肤。绿茶是对粉刺和青春痘的战争很有效。它有消炎和抗菌的效果,清洁毛孔,使他们收紧。另外,绿茶中的抗氧化剂,维生素C和E,延缓皮肤衰老。

  

  4.菠菜

  

  你担心青春痘?没有更多的如果你在你的饮食中包括菠菜!绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质。菠菜是一种很好的维生素E的来源,B和C,镁,ω-3脂肪酸,铁,钙和钾。菠菜绝对是正确的–菠菜真的对我们的健康有好处!

  

  5.鱼肉


  

  虹鳟鱼,凤尾鱼,鲭鱼,鲱鱼,沙丁油鱼,鲑鱼都含有ω-3脂肪酸。鱼肉可以降低皮肤病的风险,可以保护你的皮肤免受太阳的伤害。

  

  6.蓝莓

  

  蓝莓健康皮肤的好处是丰富的!蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。除了抗氧化剂,蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C,你是否有粗糙的皮肤或痤疮,蓝莓有助于改善这些情况哦。

  

  7.豆腐

  

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

  

  8.坚果

  

  富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。

  

  9.大蒜


  

  别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。

举报 分享 2018-01-13 15:43:34

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