穿高跟鞋小腿会变粗还是变细?这些真相你真的知道吗?

  对于女人来说,衣橱里一定会有一双高跟鞋,高跟鞋可以说是女人的战靴,穿起来就是好看。但是关于高跟鞋的利弊,有很多说法,其中有人认为经常穿高跟鞋会让小腿变粗,也有人相反意见,认为会让小腿变细,那么究竟是怎么回事呢?下面就和小编一起看看吧。

 


 

  穿高跟鞋小腿会变粗还是变细?

 

  根据巴西学者做的研究显示,7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降,使其进入病态范围3.5厘米以上的高度,都会使静脉出现淤血状态,长期处于这种状态,会使细胞增生肥大,导致腿部变粗。

 

  当然,也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗,具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱较短,或是体型稍欠缺的人,常穿高跟鞋更容易让小腿变粗。

 

  穿高跟鞋走路能锻炼小腿肌肉,但跟高要合适

 

  还有人说穿高跟鞋能塑造小腿肌肉,但是最近的研究发现,4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌,起到改善肌肉力量和紧实度的作用,而长期穿超过4厘米的高跟鞋,很可能只会让小腿更粗壮。

 

  穿高跟鞋让腿看起来纤长,但伤害很大

 

  虽然穿上高跟鞋,可以在视觉上显得腿部线条更纤长,可是背后的痛苦相信女孩子都深有体会,而且长期穿高跟鞋重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头,拇外翻、扁平足、鸡眼……美足从此无缘。不仅脚受伤,膝关节,踝关节受力不均,也很受伤,腰椎为维持平衡,也在缓慢承受伤痛。

 

  经常穿高跟鞋的危害还有这些:

 

  首先,高跟鞋一般前面比较窄,穿久了脚趾挤压会成拇外翻。拇外翻和扁平足,腿的重心会发生变化,可能继而导致X形腿等。

 

  穿高跟鞋的时候,小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗,长期收缩也会让小腿线条变丑。

 

  高跟鞋可能导致弓形腿,骨盆前倾,小肚子挺出。高跟鞋改变了身体的重心平衡,所以,身体为了重新保持平衡需要一些关节改变位置。比如小腿往后弯曲,小腹往前挺。大家可以去观察,大多数人穿高跟鞋腿型身子都会发生变化。

 

  穿高跟鞋一般步子迈不大,臀部难以被刺激到,久之臀部也可能松弛下垂。

 

  7厘米以下的高跟比较容易驾驭,也不容易摔跤。

 

  鞋跟不要太细,容易稳定重心,鞋头建议宽点,减少对脚趾的挤压。

 


 

  站立的时候膝盖不要往后绷直,应该微曲,身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时,腹部和臀部微微夹紧,让身体的中心更加稳定。

 

  腹部和臀部微微夹紧,也有助于保持身体重心稳定。

 

  穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势,膝盖要抬得比往常更高一点,脚跟先着地,不要拖着走。

 

  好鞋仔细挑,腿部不肿胀!

 

  一双好的高跟鞋,应该要具备以下条件,挑选时请多注意:

 

  1.鞋跟不会过细,高度约在3~5㎝之间。

 

  2.脚弓能与鞋底贴合。

 

  3.脚趾可舒服地平放在鞋子里,脚掌不会弓起。

 

  4.脚背的宽度、高度与楦头大小相符,不会太宽或太窄。

 

  5.包覆性高,最好能够包覆整个脚趾部分。

 

  6.站立时,鞋子是稳定的,不会摇摇晃晃。

 

  高跟鞋应该这样穿避免腿型变丑!

 

  1.身体的重量要平均落在两脚之间,不可歪向某一侧。

 

  2.站立时,重心放在脚掌中央,而非脚尖或脚跟。

 

  3.踏出每一步时,重心从脚跟慢慢移动到脚尖。

 

  4.尽量把双腿打直,脚步放轻。

 


 

  5.保持抬头挺胸,有点像练瑜伽一样,想像身体是一直线往上延伸的。

 

  6.腿要微微的抬起来、再放下去,不要拖着脚走路。

 

  7.两腿不要张太开,千万要避免内八或外八走路。

 

  3个动作轻松驾驭高跟鞋

 

  足底筋膜放松:脚踝网球、高尔夫球或小号的红牛罐头,来回滚动,酸痛的地方可以多滚动会儿。踩40秒,每只脚3组。

 

  膝顶墙拉伸小腿:脚跟不要离地,感受小腿肚被牵拉的酸痛感。拉伸40秒,每条腿3组。

 

  “瘦脚踝”动作要领:脚跟着地,来回勾紧脚尖、绷直脚尖。做2~3分钟,有效消除脚踝肿胀,美化小腿线条。上班、上课,闲了都可以勾绷着玩。这个动作平时空了就可以做,和提踵不一样喔。放松小腿、促进小腿和足部循环,还能增加脚踝灵活性。

分享 2018-01-14 10:47:01

1个评论

以前听说穿高跟鞋会变瘦,是真的假的

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