熬夜第二天没有精神,试试这6种方法!

  相信经常熬夜的人的都会有这样一种感觉,那就是熬夜第二天早晨起来浑身很沉重,不管做什么都提不起精神,严重影响了正常的工作和学习!那么究竟熬夜第二天应该怎样恢复精神?今天小编就带你来了解一下吧!


  

  一、熬夜对身体的影响

  

  1.降低人体免疫力

  

  睡眠对提升人体的免疫功能是非常重要的。

  

  2.会破坏内环境协调

  

  晚上的时候,尤其是晚上10点到凌晨2点是人的体内细胞坏死和新生最活跃的时间。这个时候不睡的话,细胞的新陈代谢就会受到影响,造成人衰老加速。

  

  3.对皮肤造成严重的伤害

  

  不规律的睡眠习惯,是会影响人体内分泌的,造成皮肤水分的流失,使皮肤更易出现细纹、暗疮、黑眼圈、暗淡。

  

  二、熬夜第二天怎么恢复精神

  

  1.增加优质蛋白摄入

  

  熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。


  

  2.补充维生素

  

  熬夜的人是很容易缺乏维生素的,在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

  

  3.适当的午休

  

  熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话,可以通过适当地午休来帮助恢复。但是,要注意午休时间要控制在1小时以内,以免影响晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11点前入睡,用最快速度恢复身体的生物钟。

  

  4.适当运动晒太阳恢复机能

  

  熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动,比如慢跑、快走,即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动,晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢,尽快恢复身体机能。

  

  5.喝充足的水

  

  很多人狂欢的时候都会饮酒,这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么,不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中,还是在回家后,都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。

  

  6.多吃水果


  

  杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说,是有益皮肤的好水果。

分享 2018-01-14 14:17:37

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