韩国女生都在用!33减肥法1月瘦20斤,你难道不想试试?

  33减肥法是什么?对于减肥得女生都想要快速减肥,比如月瘦20斤的那种。眼下的冬天又是减肥的热季,无法避免长肉,还是乖乖减肥吧。那么怎么减肥快呢?最近小编听说了一种33减肥法,据说韩国女生都这样做,而且真的月瘦20斤,什么是33减肥法,下面就和小编一起看看吧。

 


 

  33减肥法是什么?韩国女生都在用!33减肥法1月瘦20斤

 

  所谓的「-3+3」减肥法其实非常简单,就是禁止三种食物、多摄取三种食物,就能非常健康迅速的瘦身!

 

  具体做法:

 

  禁止1:酒类饮品

 

  酒的热量其实非常高,单单一杯下去摄取的卡路里就非常惊人,想要减重的女孩绝对该滴酒不沾!虽然豪饮的感觉很过瘾,但是为了姣好身形与击退小腹,还是远离酒类为上上之策!

 

  禁止2:反式脂肪

 

  想要瘦身绝对该离任何添加反式脂肪的食物远一点!甚麽样的食物含有反式脂肪呢?最简单的就是速食油炸品,以及各种含有夹心、奶油的饼干!甚至许多蛋糕也都含有反式脂肪,奶茶、三合一咖啡包中的奶精粉,都是反式脂肪的元凶!堆在体内就再也无法消除、对身体健康也有害、绝对该从此远离!

 

  禁止2:不要饮用过冰的饮料

 

  身为女生其实不管再热的天,都还是尽量不要饮用过冰的饮料,虽然在炎炎夏日大啖冰品实在非常舒适!不过也容易造成体内过寒与小腹危机!当肠子内过寒,也会阻碍肠胃蠕动,排除宿便的机制也会减弱,对於减肥有百害而无一利!不能吃冷饮,可以试试冻香蕉哦~

 


 

  摄取+1:常温绿茶

 

  绿茶的成分除了能清除体内自由基增生,也具备整肠的功能,更重要的是绿茶中含有茶硷及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,来达到减肥功效,不过别忘记,选择常温绿茶才是王道!

 

  摄取+1:糙米

 

  我们都知道,比起精致的白米饭,糙米富含更多纤维也更健康!糙米对减肥大有助益,需要大口咀嚼慢慢进食,很容易就让大脑产生饱足感,也会让消化比较顺畅、另外糙米拥有比白米高出6倍的食物纤维,可以预防便秘。所以如果把三餐所吃的淀粉都改成糙米,可以摄取丰富膳食纤维、并能帮助身体排毒,是减肥中很重要的淀粉来源。

 

  摄取+1:燕麦

 

  燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强,直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉,将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃,油要少,不要放糖,如果一个人的量,可以将半根香蕉打细后加入一起做饼,这样有着自然的甜味,味道好。

 

  利于减肥的食物

 

  橙子

 

  橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

 


 

  火龙果

 

  火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。

 

  苹果

 

  饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳。

 

  黑豆浆

 

  材料:黑豆60克、清水500毫升。

 

  做法:将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

 

  橙色蔬菜

 

  橙色蔬菜中含有丰富的维他命C和胡萝卜素,如:胡萝卜、西红柿、芒果、南瓜都有抗氧化的作用。它们不仅对眼睛有益,还能够提高身体免疫能力,抵抗病毒传染。应该经常出现在餐桌上。

分享 2018-01-14 16:39:22

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