多吃水果蔬菜健胃防疾病,你还沉迷于肉类吗?

  好多的人不喜欢吃蔬菜,只沉迷于肉类不可自拔,觉得还是肉好吃,其它东西都不值得入口。但是有些水果蔬菜是对身体对有利的。今天小编就主要来说说吃什么蔬菜对身体好,想了解的就赶紧戳进来看看吧!
 

  

  菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  

  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。

  

  芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。

  

  苦瓜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

  

  菜花。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

  

  马铃薯。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,就要多吃马铃薯,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”,含有丰富的B族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用,常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。

  

  莲藕。莲藕嚼起来脆脆的,有点甜甜的味道,相传原产于印度。秋季的莲藕最滋补养人了,生食莲藕可以达到清热解渴的功效。莲藕煮熟后,有养胃滋阴、止血散瘀的功效。

  

  栗子。栗子素有“千果之王”的美称,具有养胃健脾,补肾强筋,活血化瘀,健胃厚肠的功效。并且新鲜的栗子含有丰富的维生素c,还有各种矿物质,但是栗子也含有很多淀粉,所以不要吃太多。

  

  山药。山药具有滋阴的功效,秋季气候干燥,最合适食用了,并且山药可以帮助身体消化,健脾益胃,补肾填精,改善身体血液循环,延年益寿欧。[page]

  玉米。玉米味道香甜,煮熟的玉米飘香四溢,玉米还可以刺激肠胃的蠕动,加快粪便的排泄,防止便秘,玉米还含有维生素b1、b2、b6,从而达到美容的功效,玉米还可以降血压,降糖,利尿。
 

  

  四季豆。四季豆做法简单,但是一定要做熟,否则容易中毒,四季豆中含有维生素和矿物质,并且具有解渴健脾,补肾止泄,益气生津的功效,有益于心脏病患者,并且可以强健骨骼。

  

  注:

  

  1、多吃蔬菜水果可以帮助我们预防很多疾病

  

  蔬菜和水果中含有的营养成分,可以很好的帮助我们调节我们的体制,很多疾病的发作,都是因为身体缺少某种营养成分所导致的;而我们蔬菜水果中恰恰能够我们的身体提供这些营养成分,所以说我们在日常的生活中能够保证蔬菜水果的食用,可以很好的帮助我们预防这些疾病。

  

  2、多吃蔬菜水果可以帮助我们解决便秘的困扰

  

  因为现在人们的饮食品种多种多样, 很多人往往就会疏忽对于蔬菜水果的食用,但是由于过多的食用肉食,却大大的增加的我们的肠胃的负担,往往造成我们便秘的困扰。而我们的蔬菜蔬果恰恰却能够利用它特有的膳食纤维,帮助我们大大的改善我们便秘的症状。

  

  3、多吃蔬菜水果可以帮助我们控制身体的体重

  

  现在的人们越来越注重美了,所以说就出现了很多的减肥产品,但是真正有效的并又有几个,而其实我们的控制体重的最简单的办法就是改善我们的饮食结构,因为蔬菜水果属于低热量食物,所以对于我们控制我们的体重十分的有帮助的。

  

  4、多吃蔬菜水可以帮助我们美容养颜

  

  水果中含有着丰富的维生素C,它的好处就是能够有效的促进我们身体的新陈代谢,从而使我们的皮肤更加的鲜活。对于我们爱美的女士们来说这是非常有效的一种方法。

举报 分享 2018-03-07 11:30:55

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