吃完了油腻的食物,吃哪些食物能清肠?

吃完了油腻的食物,我们的肠胃会感觉十分的不舒服,当然,吃完了这么多油腻的食物,当然要吃一些清肠的食物啦!那么吃完油腻食物如何清肠呢?
 

一、多喝水

喝水可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,如果吃得太过油腻,可以马上喝些温水应应急,可以加速肠道的蠕动力,有效的保护肠胃,让油腻的食物更快的被消化,起到良好的解油腻效果,另外,还能将体内过多的油腻排出体外。

二、喝大麦茶

过年的时候,聚会多,如果一不小心吃得过于油腻,饮食过度,觉得胸闷腹胀,十分的不舒服,可以喝些大麦茶、或者普洱茶等等解解油腻,可以促进消化,,疏肝利气,帮助调整肠胃功能,若患有消化道溃疡,以大麦为主食,可平胃气,止隐痛。

三、吃燕麦

燕麦的具体营养结构我就不多做介绍了,相信大家也都比较清楚了。燕麦同时具备降胆固醇和降血脂的作用,它是由于含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中是找不到的。
 

四、吃生萝卜

对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

五、喝酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。

六、小米粥

吃油腻食物的时候,不要只光顾着吃菜,如果完全不吃主食会增加油腻感,主食是碳水化合物的主要来源,参与蛋白质、脂肪的代谢过程,并为人体提供膳食纤维,吃得油腻时,应该适量吃些主食,比如小米粥、面条汤、燕麦粥等等,有十分好的火解油腻的效果,减轻肠胃负担。
 

七、喝小杯食醋

醋里面有氨基酸成分,可以帮助对脂肪的分解,促进人体的新陈代谢,在吃过多的油腻食物之后,喝一小杯被水稀释过的食醋后,可以促使消化系统分泌出大量的消化液,帮助消化,解除油腻感。

分享 2018-03-07 11:22:34

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