湿热体质的人怎么除湿气?加强运动有用吗?

身体内积聚太多的湿气不能排除,所以非常臃肿肥胖,时间长了就容易形成非常可怕的疾病。所以说给自己的身体除湿迫在眉睫,那么你知道什么方法能够除湿吗?有人说出汗可以排毒除湿,那么真的是这样吗?运动能祛除体内湿气吗?
 

长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物,导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性,摄入后,湿气便悄然缠身,特别是在夏季,湿气更容易产生。长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物,或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合,产生比湿气更严重的湿热。

工作、生活忙碌,经常熬夜,饮食不规律或暴饮暴食,就会损伤脾胃,引起脾胃功能不调,形成湿气。缺乏运动会导致身体机能严重退化,全身气血虚弱,脏腑功能减退,引起脾运胃纳功能失常,体内的水湿不能正常代谢,造成湿滞肠胃,逐步形成湿气。

运动出汗是很好的去湿气方法:身体里面的汗一定要出来,出汗就是排水的过程,所以每天坚持运动可以加速体内湿气排除。跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时,能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络,可以调理脏腑,增强脾胃功能,使体内湿气能够被脾胃所去除。

跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢,要想尽快摆脱湿邪烦恼,还要改善以前不健康的生活习惯,尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物,并且多吃蔬菜水果,保持营养均衡。平常要注意规律作息,不要熬夜,保持愉悦的心情。

行久伤筋,行与走有区别,行是散步,走是跑步,现在流行的是每天走一万步,这个非常有意义,如果超过一万步就有行久伤筋的嫌疑了。另外,散步是非常有利于脾胃的,因为四肢的适当运动刚好可以使脾胃得到锻炼,因为脾为臣使之官,主四肢。

其实每一种运动都必须均匀搭配,不然就会使人全身不适,其中睡觉是卧、散步是行、办公室坐着是坐、每天对着电脑是视,我们唯独缺少的就是站功。所以我们最缺乏的不是卧,不是坐,不是行,不是视,而是立。[page]

对于大多数白领来说,站桩才是最好的养生方式!因此,建议大家练习站桩,站桩能够很好地弥补平时站立时间缺乏,也可以引气下行,具有补肾的作用,肾气足了,湿气自然就消除了!
 

人体身上的水液代谢与五脏六腑都有关系,肝肺脾肾心皆有关,所以要排出身体多余的湿气,最好的方法就是五种运动都要各有一段时间,但是对于现在的人来说站桩无疑是最缺乏的,是最需要了。

避免湿润的环境:环境过于潮湿会导致湿气入侵体内,因此我们需要保持生活环境的干爽,避免穿湿润的衣服盖潮湿的被子。同时也不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。

食疗法:薏米,在中药里称“薏苡仁”,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆,是红色的,能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功。薏米赤小豆汤对去除体内湿气有很大帮助。

常用去湿气的食物:

1、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。

2、薏仁:即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

3、茅根:即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

4、冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃热,除烦止渴,甘淡渗利,去湿解暑,利小便,消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

分享 2018-03-08 16:25:04

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