三日鸡蛋减肥法有效吗?收下这份独家食谱,一周狂瘦20斤

  三日鸡蛋减肥法有效吗?鸡蛋是一种很有营养的食物,大家都很喜欢吃,不仅具有高营养,还可以用来减肥,因为可以很快增加你的饱腹感。但是需要搭配一些食物,效果更好。或许你会怀疑它的效果,那么下面小编分享一个三日鸡蛋减肥法,你一试便知道。

 


 

  三日鸡蛋减肥法有效吗

 

  三日鸡蛋减肥法有减肥效果的,因为鸡蛋可以帮助身体代谢,还能增加饱腹感来减肥。

 

  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。所以,鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,可以使减肥效果持久。

 

  另外,除了卵磷脂,蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素,蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素,蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,有利于消除水肿。蛋白质在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。

 

  鸡蛋减肥的理由

 

  1.鸡蛋更耐饿

 

  鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。

 

  2.鸡蛋帮助减肥

 

  研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。

 

  3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源

 

  鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。

 


 

  三日鸡蛋减肥法食谱

 

  第一天

 

  早餐:鸡蛋一个,全麦面包两片,酸奶一杯

 

  午餐:紫菜汤一小碗

 

  晚餐:酸奶一杯,黄瓜一根

 

  第二天

 

  早餐:鸡蛋一个,蜂蜜柠檬水一杯

 

  午餐:酸奶一杯,全麦面包两片

 

  晚餐:水果沙拉,<沙拉酱用酸奶来代替>

 

  第三天

 

  早餐:酸奶一杯,香蕉一根

 

  午餐:咖啡,苹果,鸡蛋一个

 

  晚餐:鸡蛋一个,西红柿蔬菜沙拉

 

  7日鸡蛋减肥法

 

  来看看第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:

 

  早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根

 

  中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份

 

  晚上黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份

 

  接着从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。看来许多减肥的方法就是下午至晚上少进食,或者不进食。

 


 

  鸡蛋苹果减肥法

 

  鸡蛋苹果减肥法,鸡蛋为水煮蛋最佳,因为水煮蛋能很好的保留鸡蛋的营养成分,其蛋白质非常棒,仅仅次于母乳,所含热量也是各式鸡蛋中最低的,只有半个苹果的热量。不得不说,快速减肥会消耗人体大部分能量,虽然苹果的营养丰富,不过也容易对机体消化系统造成不良影响,况且不是每个人都能承受得住仅靠吃苹果就可以减肥的后果。而鸡蛋苹果减肥法正好可以消除其中隐患,这是因为鸡蛋有修复人体组织、形成新的组织合参与复杂新陈代谢的作用,不至于让胃部因过度收缩导致胃功能损伤。

 

  早餐吃一个鸡蛋和一个苹果,午餐两个鸡蛋一个苹果,搭配少量的青菜沙拉,在晚餐之前还可以再吃1~2个苹果,晚餐时只吃一个苹果。一天之中,白开水必不可少,至少喝三杯,白开水除了能解渴还有缓解饥饿的好处。

 

  要注意

 

  1、一定要保证好充足的睡眠,有人奇怪睡觉是会发胖的,其实并非如此,人的脂肪是在睡眠中代谢的。

 

  2、一个月减重20斤,就绝对与主食,饭,菜无缘了。你每天能做的就是早上吃2个鸡蛋,中午,晚上各吃2个苹果。

收藏 举报 分享 2018-03-08 17:14:25

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议