身体免疫力差,都是这些坏习惯惹的祸!

  当一个人免疫力差的时候就会变得很容易生病,做任何事情都提不起精神,所以任何情况下都不要让自己的免疫力变差!那么究竟什么样的人免疫力差?今天小编就带你来了解一下吧!


  

  什么样的人免疫力差

  

  1.交际圈子太狭窄

  

  研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

  

  2.平日欠下“睡眠债”

  

  经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  

  3.凡事老往坏处想

  

  研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显着改善。

  

  4.有话憋在肚子里

  

  研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高、对疾病的抵抗力更强。

  

  5.外出常以车代步

  

  有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。


  

  什么食物能提高免疫力

  

  1.红色果蔬

  

  常言道,“一日吃三枣,终身不显老”、“身寒吃只椒,感冒自然消”,这都是人们对红色食品保健作用的形象总结,红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。

  

  2.菌菇类

  

  菌菇类食品含有多糖体,能增强人体免疫力、促进抗体的形成,被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。

  

  3.豆类

  

  大豆蕴含的蛋白质高达35%,甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量,还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。

  

  3.酸奶

  

  市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和经高温消毒灭菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷冻保存,是国际公认的天然保健食品之一,更重要的价值还在于其含有对人们有益的细菌——活性乳酸菌。

  

  提高身体免疫力怎么按摩

  

  身体的末梢处,是血液流动全身时一定会经过并折返的地方,尤其是手脚末梢,聚集有许多神经,因为人体所接收的各种资讯,通常都是手脚末梢处先接触到,也难怪这里会有许多神经。


  

  不仅如此,聚集在此处的神经还非常敏锐,有些专精的技术人员,能透过指尖的灵敏感觉,瞬间感受到极微小的厚度变化,这种人的指尖敏感度,甚至比金属测定仪还准,可见刺激此处,确实能收到一定的效果。

  

  而通常人类身体的各个尖端处,血液循环都很不好,例如手指尖的温度,大约只有31、32℃而已,但只要揉搓完手指甲后,体温就能提高1℃温度。脚指尖也是一样,平常脚底寒冷,睡觉时都得穿袜子睡的人,在进行过这种揉搓指甲疗法后,都能顺利温热脚指头,再也不需要穿袜子睡觉。

举报 分享 2018-03-08 16:47:38

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