产后肚皮多久变紧致,教你瘦肚紧致肚皮的最佳方法

  产后怎么紧致肚皮?对于女人来说,会经历怀孕这件人生大事,怀孕是一件很幸福的事情,但是呢我们会经历发胖,肚子变大,甚至产后肚皮变得松弛。说到产后肚皮松弛,那么怎么恢复紧致呢?下面小编就来分享一些方法。

 


 

  产后怎么紧致肚皮

 

  仰卧起坐

 

  产后腹部松弛怎么办?宝妈们运用最实用的方法-仰卧起坐。宝妈们睡觉前仰卧在床上,两腿伸直,上身用力坐起。每天睡前做十分钟左右,效果更佳。这是产后减肚子最有效的运动方式。

 

  按摩减肥法

 

  按摩是最直接最有效健康瘦腹方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在小肚子上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

 

  酸奶平腹法

 

  酸奶中含有丰富的蛋白质,钙质和氨基酸,因此,长期饮用酸奶可有效补充人体所需各种营养元素,同时又由于酸奶中存在大量维他命B2,可有效分解脂肪,促进糖分代谢,所以可以说酸奶平腹法是一种最安全有效的减肥方式。爱美女士不妨试试,每天一杯酸奶,坚持一周左右,即可明显感到腹部变得平坦多了。

 

  分娩后,由于怀孕期营养过剩,新妈妈身材严重臃肿,尤其是肚子上的一圈圈赘肉,最难去掉。很多产后女性都为此苦恼不已,那么产后如何快速有效瘦肚子呢?

 


 

  喝水排毒日常课

 

  要让皮肤尽快恢复弹性,平常多喝白开水是最基本得。

 

  理由:人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出身体毒素,激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度,帮助肌肤恢复紧致弹性。

 

  方法:每天的饮水量不要少于1000毫升,一天中有3个时间—定要喝水。

 

  简单腹部坚韧操

 

  产后消除腹部松弛,简单的健美操动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动,下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进,更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到明显效果。

 

  第一套:床上动作(每个动作均可单独练习)

 

  1.仰卧床上,上半身不动,双脚相交,肚子用力。

 

  2.双脚往上举起,与身体上身成直角,然后轻轻放下。反复做。

 

  3.双手抱住双膝,将大腿紧贴肚子,然后复原。反复做。

 

  4.双脚向上举起,如同踩脚踏车一般,一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。

 


 

  第一步、仰卧在床上,保持上半身不动,然后双脚交叉在一起,以腹部为着力点,抬脚,直到成为直角,然后坚持十秒之后,还原。

 

  第二步、双手抱住膝盖,将大腿与肚子紧紧贴在一起,然后复原到原始状态,再进行第二次,反复做三组,每次十个。当然也可以分时间段做,并不需要一次做完。

 

  第三步、双脚向上高高举起,像踩脚踏车一样运动,这种运动是最简单轻松,也是产后肚子松弛怎么办答案中推荐最多的,不喜欢运动的宝妈不妨试试。

 

  如何预防产后肚皮松弛

 

  怀孕后体重增加要控制在12公斤以内。这一点是非常重要的,怀孕期间腹部会囤积大量脂肪来呵护胎儿的安全,但是体重增加过多,并不代表胎儿会越大,反而会有生产困难的疑虑。腹部脂肪一旦囤积,去除非常不易,很可能会肚皮松弛,产生妊娠纹的几率也大大增加。

 

  产后坐月子期间一定要绑束缚带。妈咪们千万不能嫌麻烦,尤其是夏天,更不要怕热。产后的进补会持续让肚子撑大,在束缚带的压力下,肚子不会再任意变形,也可撑住正在收缩的子宫,帮助恢复。

 

  坐月子期间也不可以提重物。提重物会增加腹部压力,可能有日后体型走样的危险。

 

  坐月子期间先不要做剧烈运动,第三周时先从肚皮紧实做起,试试肚皮的弹性,做一些轻缓的能够使肚皮紧实的动作。

举报 分享 2018-03-08 16:40:22

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