产生拖延症的五个具体原因!人生不可能永远安逸!

  在现在的社会中经常会有人感觉自己做任何事情都没有效率,拖拖拉拉,但自己却一点都不着急,其实这些都是拖延症的表现!那么究竟导致拖延症产生的原因有哪些?拖延症的具体表现有哪些?今天小编就带你来了解一下吧!


  

  什么是拖延症

  

  拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪.负罪感,不断的自我否定.贬低,并伴有焦虑症.抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。

  

  拖延症产生的原因

  

  1.对于目前做的事不喜欢

  

  比如目前的工作让你觉得枯燥乏味,就很难让自己有长久的动力去做好。只要耐心一消耗光,就很容易出现想偷懒的想法,然后再到行为上的偷懒,或者先干点自己喜欢的事,能拖就拖。

  

  2.过于追求完美,担心失败

  

  因为对一些事情,在心里提前做预设,害怕自己做不好,担心失败而犹豫不决。要么拖到最后不得不做,即使开始做了,也一定要花上相当长的时间力求尽善尽美,导致拖延。他们拖延的目的是希望可以待自己准备得更充分时,再开始着手完成任务。

  

  3.和他人的情绪对抗


  

  每个人都情绪化的一面。比如工作上的情绪化表现就是,当上面安排了一项任务时,而正好是他惹着你了,你就会想把事情拖着不干来和他对抗,不得不干时也不会尽快去做。

  

  4.形成习惯

  

  有些人之前可能将自己打理得很好,但由于某种外界原因,开始经常性的从小事拖延,继而养成习惯性拖延。而一旦养成习惯就很难去改掉的。

  

  5.自己情绪不好

  

  情绪会影响我们做出的行为,比如常说的就是“我现在没有心情做这件事”。而研究也证实,越容易受到情绪影响的人,越有可能拖延。而在众多的情绪中,焦虑与抑郁被认为是与拖延最为相关的两类情绪。情绪低落.抑郁的人,通常对自己.外在世界及未来都抱有悲观的态度。

  

  拖延症的具体表现

  

  1.非常爱睡赖床,起床的时间很晚,甚至不管哪个时间,只要安静下来就可以睡着;

  

  2.为了养成按时起床的习惯,会设定多个闹钟,但一定会等到最后一个闹钟响起来告诉自己要起床,甚至会干脆放弃早起念头,心里默默下决心明天再改掉赖床习惯,又昏昏睡去;

  

  3.睡前一直玩手机,往往一定要到眼睛发酸,头晕,才不舍地放下,甚至都不记得是怎么睡着的,直到第二天起来发现手机掉落在床头;


  

  4.经常会错过计划睡觉的时间点,然后又不断告诫自己要早睡,只不过到了第二天仍然一样晚睡,甚至更晚;

  

  5.下决心要减肥,但是计划拖了一天又一天也没有开始,或是坚持不了,看到美食就沦陷了;

举报 分享 2018-03-08 18:05:13

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