多吃这七种食物还你一个健康的肺,你还不赶紧补?

  大多数的人肺不好,清早起来咳嗦不止,心情也很郁闷。而且有的时候因为肺活量不够,一运动经常上气不接下气的,所以养肺非常重要。那么你知道养肺吃什么食物比较好吗?赶紧随小编一起来看看吧!
 

  

  1、荸荠。荸荠性寒,味甜多汁,清脆爽口,自古以来就有“地下雪梨”的美誉。具有泻火、清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防季节性干燥咳嗽、咽喉不适有一定效果。同时对于发烧病人,荸荠既可清热生津,又可补充营养。

  

  2、山药。山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

  

  3、梨。这个大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。

  

  雪花梨黄绿色,果面较粗糙,果肉洁白如玉,似霜如雪,有“大如拳,甜如蜜,脆如菱”之说。市面上常见的梨中,它是个头最大的,每个重350—400克左右。

  

  梨味甘微酸、性凉,入肺,具有生津,润燥,清热,化痰的功效。既可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

  

  4、银耳。银耳属真菌类银耳科,味甘、淡、性平、无毒,素有“菌中之冠”的美称。现代名医介绍,银耳有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,为滋补生津、润肺养胃、补肺益气之要品。人们在临床中也发现:银耳对老年人慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。[page]

  5、鱼腥草。最佳养肺时间:上午7点-9点。一天中养肺的最佳时间是早上7点-9点,这时肺脏功能最强,此时适合进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚上9点-11点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋阴润肺。


  

  6、百合,百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

  

  7、葡萄,尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤,效果更好。

  

  1、最便宜的养肺法:笑口常开

  

  养肺的方法有很多,“笑”可能是最“物美价廉“的一种。中医有“常笑宣肺”一说,欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。

  

  2、最有效养肺法:主动咳嗽

  

  白露后,要经常开窗通风换气,每日早晚可以选择空气清新的地方主动咳嗽,以清除呼吸道和肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

  

  3、最神奇的养肺法:多练“丝”字功

  

  先双脚分开站立,双膝微曲,周身放松;呼吸调顺后,缩身屈背,上身尽量俯下同时吸气;

  

  呼气时,发出“丝”字音,双唇微向后收,上下齿想对,舌尖微出,由齿缝向外发音,呼吸尽时,即闭口用鼻呼吸。

  

  休息片刻,自然呼吸一次,再念“丝”字,口型及两臂之动作如上,连续六次,再调整呼吸。

  

  白露一碗水,养肺不找医生悔!做好一件事,秋冬健康好身腿![page]

  食补:1、苹果川贝鸡汤

  

  材料:三黄鸡半只,苹果2个,桂圆肉15克,川贝15克,生姜几片
 

  

  做法:1.将三黄鸡洗净切成小块。

  

  2.把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗,沥干水份。

  

  3.汤锅内加入6碗水,焯过水的鸡块放锅内。

  

  4.苹果洗净,切成块,去掉芯。

  

  5.将清洗过的桂圆肉、川贝、苹果、姜片一起放进汤锅内。

  

  6.大火烧开后转小火,煲2个小时即可。

  

  2、雪梨川贝汤

  

  原料:雪梨2个,配川贝4克,冰糖75克。

  

  做法:将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内,加入川贝、冰糖及清水150克,待锅内清水烧沸后,隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服,润肺止咳,清热化痰。

  

  3、雪耳莲子百合排骨汤

  

  原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。

  

  做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。

  

  4、火腿冬瓜汤

  

  原料:火腿片,冬瓜片,葱丝,姜丝,虾皮,盐,糖,麻油。

  

  做法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

举报 分享 2018-03-09 10:19:13

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

精彩推荐
相关内容