工作学习没有效率?都是拖延症惹的祸!

在现在这个竞争激烈的社会中,不管是工作还是学习,效率是很关键的,所以对于患有拖延症的人来说是完全不存在效率这件事情,不仅影响了自己还会影响到别人!那么究竟拖延症的具体表现有哪些?今天小编就带你来详细的了解一下吧!


拖延症的具体表现

1.非常爱睡赖床,起床的时间很晚,甚至不管哪个时间,只要安静下来就可以睡着;

2.为了养成按时起床的习惯,会设定多个闹钟,但一定会等到最后一个闹钟响起来告诉自己要起床,甚至会干脆放弃早起念头,心里默默下决心明天再改掉赖床习惯,又昏昏睡去;

3.睡前一直玩手机,往往一定要到眼睛发酸,头晕,才不舍地放下,甚至都不记得是怎么睡着的,直到第二天起来发现手机掉落在床头;

4.经常会错过计划睡觉的时间点,然后又不断告诫自己要早睡,只不过到了第二天仍然一样晚睡,甚至更晚;

5.下决心要减肥,但是计划拖了一天又一天也没有开始,或是坚持不了,看到美食就沦陷了;

拖延症怎么治


1.主动屏蔽身边诱惑源

拖延行为很多时候与外界的其它诱惑源有关,比如想要学习的时候,被更好玩的电脑游戏诱惑。想要健身的时候,被飘散香味的美食诱惑。如果想要摆脱这种性质的拖延症,你最好主动屏蔽这些诱惑,不仅是直接的屏蔽,还有心理上的屏蔽。

2.寻找自律的环境

如果是因为周围环境带来的拖延症,比如正在做的工作缺乏动力,因为身边的都是一群拖延症患者,无法让你静下心来。那么,你可以去寻找一个帮你自律的环境,让周围自律的环境影响着你,你也会跟着行动起来。

3.将有难度的事情分解

面对复杂问题,很可能因为难度大而产生拖延现象,这是一种潜意识的逃避。这里有种对付眼前困难的小技巧,比如将面前的这项任何分成若干个小任务,把容易的,你有把握的先做完,再来处于令人乏味、怨恨的麻烦。

4.对于有难度的任务设立奖赏

简单来说,就是在完成一项有难度的任务后,能够得到一份自我奖赏。这能够一定程度上提高你完成任务的积极性。至于给自己的奖励,你可以去看场电影、购物等,这时的误乐是没有负罪感的,感觉会更好。

5.不要频繁地查看电子邮件、微信、QQ的信息


由于各种智能手机和免费wifi的出现,现在绝大部分白领都会因为和朋友联系得过于频繁而产生负罪感。很多人在回顾过去的一天之后都会说这样一句话:“天哪,我这一天都干了些什么!时间怎么这么快就没了呢?”其实这个问题的答案非常简单,他们的时间都花在聊QQ、发微信、查收电子邮件上了。

分享 2018-03-09 10:11:37

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