江疏影减肥开水配盐?女明星的减肥餐值不值得你来学?

  喝盐开水能减肥吗?最近关于年后怎么减肥,大家问的比较多。现在大家都急着寻找快速减肥的方法,有时候从明星那里可以得到答案,前段时间江疏影晒图,说盐配开水可以减肥,那么真的是如此吗?明星们的减肥方法靠谱吗?

 


 

  照片中,一杯白开水旁边放着一把盐,看来江疏影也是拼了,本来这么极力是在为接上去的时装周做预备。

 


 

  日前,霍思燕在微博曝料称,老公杜江曾拿食用盐当晚餐,恶作剧说他出格省,并自嘲:“中年胖少女暗示佩服,照样胖着吧,吃盐和吃土都没法选。”

 

  见江疏影如此效仿,杜江也随即涌此刻江疏影微博评论区,并留言“吃盐不减肥,是脱水前的法度之一罢了,你切切别学,曾够瘦了”

 


 

  喝盐开水能减肥?

 

  经过一夜的睡眠,身体代谢消耗大量水分,早上醒来时候身体处于缺水状态,补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水,能够满足身体对水分的需要,但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2至3克,自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水,特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒,或缓解咽喉肿痛,用淡盐水漱口是一种有效的方法,但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议,每人每天饮食用盐不要超过6g,持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高,进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄,这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群,使得肠道功能紊乱。

 

  每天喝淡盐水可以起到清肠的作用,但是长期食用会导致肠道功能失调,所以不建议大家采用这种减肥方法。

 

  除了江疏影和杜江,明星们的减肥方法也是五花八门:

 

  袁姗姗的#33减肥日记# 已经坚持了十几天,每天的菜都超清淡,几乎全都无油无盐,主食以粗粮为主。午餐是最“丰盛”的,但看起来分量很少。有时晚餐只吃一个橘子。

 


 

  颖儿刚刚生产完按理说正是需要多吃有营养的东西,好好补身体的时候,没想到她已经开始吃减肥餐了:半碗小米粥、半碗清蒸鱼、半碗清水煮菜、半碗燕窝(或银耳)。

 


 

  我们不要盲目学习明星那些减肥方法,接下来小编给大家分享一些靠谱的减肥方法

 

  运动减肥法

 

  说起运动减肥法,这是最最最简单的减肥方法啦,而且对于身体伤害不大,推荐大家使用。推荐运动:跑步、跳绳、游泳。推荐大家多选择几样运动,换着花样来,不仅可以锻炼到身体各部位,还可以缓解内心对于单一某样运动的乏闷,让减肥坚持下去,减肥成功几率更大。

 

  食谱减肥法

 

  食物在减肥过程中扮演着重要的角色,要想成功减肥,控制好自己的食谱,是减肥的关键之一。在减肥过程中,大家一定要管好自己的嘴巴,为什么会胖,就是因为摄入的卡路里多,也就是吃的多,吃的不健康。为了减肥,应该多吃水果蔬菜,少吃油腻食物,不仅绿色健康,更能有效抑制体重增长。健康的食谱配合恰当的运动,减肥效果更佳。

 

  代餐减肥法

 

  只吃代餐等于变相节食。代餐粉热量低,其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。它能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来,属于“欺骗”身体机能。

 

  当我们达到预期目标时,代餐奶昔一旦停止,恢复饮食,已经受到“欺骗”的身体会迅速恢复自己的吸收养分的能力,反弹率极高。

 

  合理饮食+运动

 

  “一口吃不了个胖子”,我们回想一下,自己是多长时间变胖的,怎么胖的?大部分是因为美食的诱惑和长时间的不运动,那么,瘦身也是需要合理的饮食和运动。

 

  多吃蔬菜

 

  尤其是芹菜、油菜、西蓝花这类高纤、粗纤的蔬菜,它们比普通蔬菜更易让人有饱腹感。粗纤维还可以增长进食时的咀嚼时间,让我们的大脑更早收到“我吃饱了”的信号,从而减少进食总量。尽量用水煮代替清炒,如果觉得味道太淡,可以以少量蚝油进行调味。

 

  如果将蔬菜、水果做成沙拉,记得以油醋汁、黑胡椒、酸奶代替热量超高的沙拉酱。

 

  肉类、蛋白不可少

 

  减肥期间完全不吃肉这是不行的,肉类中含有蛋白质,人体需要足量的蛋白质才能维持正常的新陈代谢。鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是相对低脂低卡又富含蛋白质的肉类,特别适合减肥时食用。建议以水煮或少量橄榄油煎制,以少量盐和黑胡椒调味。

举报 分享 2018-03-09 13:58:20

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