补充胶原蛋白吃什么好?天然食疗方,还你嫩白光滑肌!

皮肤补充胶原蛋白吃什么好?胶原蛋白风靡一时,直到现在,市面上的胶原蛋白食品、护肤品仍紧俏又价格不菲。那么,今天小编就给大家分享些天然食疗方,还你天然肌,一起来看看吧!
 

含胶原蛋白的食物:

鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。

红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。

深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
 

含胶原蛋白食谱:

黄豆猪蹄汤

猪蹄里面富含丰富的胶原蛋白成分,黄豆是大豆的一种,含有大豆异黄酮,也是天然的植物雌激素,二者搭配起来是美容养颜的绝配,不仅让皮肤变得更滑细腻,还能让自己二次发育哦,变得更有女人味。

香煲鸡爪

鸡爪也是含有胶原蛋白成分的食物,经过长时间高温煮制过的鸡爪,变得酥烂可口。不仅吃起来入味,重要的是,长期吃鸡爪也能帮助补充胶原蛋白哦,最重要的是鸡爪不像猪蹄那样含有丰富的脂肪,不会让人觉得油腻。

炖牛蹄筋

牛蹄筋是充满了结缔组织结构的食材,与人体结缔组织结构类似,能起到支撑骨关节,润滑膝关节、肘关节的作用,而结缔组织里面含有大量的胶原蛋白,也因此吃牛蹄筋自然能够补充胶原蛋白啦,不过牛蹄筋很难嚼的动,需要用高压锅等炖的酥烂才好吃。

银耳枸杞汤

银耳是一种充满了胶质的养生食材,具有滋阴养颜的功效,因此常食银耳枸杞汤也能补充胶原蛋白哦,但是需要注意的是银耳需要长时间小火煎熬才能出胶质哦,那是银耳的精华所在,如果只是简单的煮熟了,是不会吃胶质的,口感不会好,也起不到滋补的作用了。

美味鱼鳞冻

鱼鳞以及鱼皮部分含有胶原蛋白,是很好的滋补食材,很多人都觉得鱼鳞很脏,把鱼鳞都白白舍弃掉了,但鱼鳞可是天然的养颜圣品哦,比猪蹄的成分要低许多,而且还不像猪蹄那样,脂肪很多,吃多了容易发胖,鱼肉本身也比猪肉要细腻,好消化。
 

补充胶原蛋白的面膜:

1、蛋白珍珠粉制作面膜:你需要准备一个鸡蛋的蛋清,一些珍珠粉,少量的蜂蜜和0.5克胶原蛋白。将这些全部搅拌均匀后,涂在面部,维持15分钟后洗去,再涂上保湿产品就可以了,如果不使用保湿产品也可以。之所以这么做是为了收到更好的效果。

2、黄瓜面膜:准备黄瓜、奶粉和0.5克的胶原蛋白,把黄瓜放进料理机打成汁,加入奶粉和胶原蛋白,搅拌均匀后,敷在脸上,也是15分钟洗掉。这种自制面膜可以增白和去皱。

3、香蕉蛋白面膜:香蕉糊和胶原蛋白0.5克,敷脸15分钟后洗掉。

分享 2018-03-09 13:59:19

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