有白发不要染,多吃这些护发食物,还你乌黑秀发!

  吃什么样的食物可以护发?多数人都不喜欢长白头发,为了漂亮有了白头发就去理发店染发。其实有时候,多吃这些护发食物,对乌发很有益处,那么,下面小编就给大家分享一些护发食物,还你乌黑秀发,一起来看看吧!
 

  

  黑芝麻

  

  黑芝麻味甘,性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

  

  丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。

  

  柑橘

  

  柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。

  

  柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

  

  马齿苋

  

  马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。

  

  经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少,从而使皮肤光洁柔嫩,对治疗白发尤其有益。
 

  

  蜜桃

  

  蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。

  

  苹果

  

  苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

  

  三文鱼

  

  将三文鱼放在第一名,有特别的原因。它为秀发提供的营养最全面。三文鱼含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12,因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用!

  

  鸡蛋

  

  日常饮食中常会添加鸡蛋,本个推荐榜里,它也许是能吃出最多种花样的食物了。鸡蛋中生物素的含量很高,生物素是一种B族维生素,对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。鸡蛋中含有大量的铁,能刺激更多氧气进入毛囊。每天早餐时吃一个鸡蛋,不久你就会发现,头发变得更浓密健康。

  

  低脂乳品

  

  乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5,还提供钙质,对促进头发生长有重要作用。奶酪、酸奶、低脂或脱脂奶都属于低脂乳品,包含奶酪素和乳清蛋白,都是营养价值最高的蛋白质之一,能充分滋养头皮。

  

  红薯

  

  红薯含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素,头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足,会引起皮肤暗沉、干燥,产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯,少吃土豆。
 

  

  山芋

  

  山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

举报 分享 2018-03-09 15:48:38

1个评论

多吃黑芝麻绝对有益处

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