宿便是万病之源,养生先从清宿便开始!

  我们身体的肠道每时每刻都在蠕动着,如果说肠道不好,吃的食物残渣没有及时的排出体外的话,时间一长就成了宿便了!那么怎样清除体内宿便呢?
 

  肠道知识

  人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。

  宿便的危害:

  (1)对肠道的危害

  宿便和毒素长期积存在肠道里,会诱发多种肠道疾病,包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎,甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。

  (2)对肝脏功能的危害

  毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身。毒素增加了肝脏的解毒负担,大大降低了肝脏激素灭活、调节糖代谢、合成血浆蛋白及分泌胆汁的功能。
 

  (3)对心脑血管的危害

  肠内毒素进入血液后,会加重高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、老年痴呆等患者症状,导致病情恶化。

  怎样清除体内宿便:

  一、清宿便的前一天要吃清淡一点的菜,不要吃鱼肉之类的东西,也不要吃不易消化的大豆,玉米等食物。为全面彻底的清理宿便做好前期工作。

  二、烧一壶开水,放两勺盐到水壶里(注:水有一点咸味即可),搅拌均匀,不要盖上,让它凉到天亮。闹钟定在六点(因为早上6---7点钟是身体的排毒时间)

  三、第2天六点准时起床。又烧一壶水。杯子里倒一点昨晚的凉盐水,再用刚烧的热水兑成温热。快速喝下去`(注;不要小口小口的喝,要满口喝)。然后,做立体跳跃,或是做跳绳状运动,也可以。时间5分钟左右。一般要喝2杯温盐水,跳跃2次,慢慢就会有便意。
 

  四、每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,对改善宿便有非常不错的效果,促进肠道蠕动,起到预防和消除便秘的作用。

  五、通常好几天不排便的人,平时还应该要做些自我训练,在每天早上,或是饭后,在肠道蠕动最快时,不管有没有便意,都去蹲厕10分钟,起初可能便不出来,但慢慢养成习惯后,自然会有便意产生,并且形成定点排便的好习惯。

收藏 举报 分享 2018-03-09 17:23:29

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