经常熬夜加班的人如何调理身体,去除黑眼圈?

  好多的人因为工作的缘故经常行的熬夜,但是熬夜对身体很不好,时间长了你的身体也会垮掉,所以一定要注意养生保健。尽量不要熬夜,如果实在需要熬夜的话,那就多吃一些对身体好的食物,可以补充能量。那么小编今天就主要来说说经常熬夜的人怎么调理比较好!
 

  

  熬夜表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

  

  胃火分虚实两种:虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

  

  胃火,即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时,火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。

  

  中医认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。

  

  降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。现代研究表明,萝卜有明显的抗菌作用。

  

  中医则认为,萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗,但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。

  

  绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用,能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物,西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者,还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。[page]

  调理:

  

  多喝水多吃蔬菜水果。经常熬夜的人要注意水分的补充,同时也要吃些富含维生素A的橙黄色食物,这对眼睛非常有好处。补哪些水呢?比如说补白开水,还有矿泉水,还有一些比较好的果蔬汁都可以的,豆浆牛奶都行。
 

  

  女性容易皮肤干燥,可以喷一些补水液,润肤的。经常熬夜的人要多吃一些橙黄色的蔬菜和水果,比如小米、南瓜、橙子、橘子、胡萝卜等。橙黄色的食物可以提供丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,维生素A是对我们的视力是非常有好处的。

  

  洗脸。大家都知道我们熬夜的时候会感觉脸上特别的油腻,也是我们身体在超负荷的工作。而这种现象直接带来的后果就是我们的满脸油光和有可能冒出来的痘痘!所以在熬夜的时候要洗脸。

  

  别湿头发睡觉。晚上很累的时候别洗,可以早上起来等一会洗,或者如果你要洗,就吹干后再睡觉。疲劳的时候我们毛孔的收缩不是特别好,如果湿头发入睡会把湿气都收到体内去。加强锻炼身体,提高身体素质。熬夜中感到精力不足,就应做一会体操或户外散步。可以喝一些提神饮料,最好绿茶为主,可以提神,也可以消除体内的自由基,让自己神清气爽。

  

  每天熬夜会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。使自己的生物钟失调,而且对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。自然感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

  

  若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。熬夜时,应时时做深长呼吸。注意保暖,不要冻着肚子。[page]

  食补:

  

  一、天麻老鸡汤

  

  材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。
 

  

  做法:

  

  1.老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;

  

  2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

  

  常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

  

  二、黄豆鲫鱼汤

  

  材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量

  

  做法:

  

  1.黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;

  

  2.鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;

  

  3.锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

  

  长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用。

举报 分享 2018-03-10 09:49:44

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