产后催奶家常菜,轻松上手帮你迅速下奶!

  对于刚生产完的妈妈们来说最痛苦的事情不是坐月子而是出现奶水不足的情况,因为对于宝宝的健康,母乳喂养是很关键的!那么究竟产后催奶应该吃什么?有哪些注意事项?今天小编就带你来了解一下吧!


  

  产后催奶吃什么

  【坚果类】

  坚果类的食物不仅仅能够补充营养,对大发育好,而且对于哺乳期的妈妈来说“催奶”效果也是十分好的,坚果类的食物含有充分的蛋白质,还有助于给孕妇补钙,还能补充铁.磷等微量元素,妈妈们还可以让家人把坚果磨成粉末状,然后冲水喝,这样容易消化,更有助于孕妇的吸收,更能起到催奶的效果。

  【豆制品类】

  豆制品的种类有很多,例如,可以用大豆熬粥.磨豆浆.吃豆皮儿,豆腐干等等,由于孕妇的嘴比较挑,所以可以用这些东西变着花样吃,既能够起到补充营养的效果,还不至于那么吃厌,豆制品中的钙的含量比牛奶.鸡蛋的含量还高,另外还能补充充足的矿物质和微量原素,催奶的效果特别好。

  【肉类】

  肉类主要有,猪蹄.鲫鱼无论是补充营养物质还是对于美容效果都是特别好的,鲫鱼可以炖汤,可以和豆制品还有蔬菜一起熬汤,口味鲜美还能起到催奶的功效,猪蹄的美味就不用我多少了,猪蹄有补气血,生乳.美容的功效,不仅可以炖着吃,可以熬汤还能炒着吃,烹饪方法简单多样,催奶效果十分明显。

  产后催奶食谱

  一、虾米香炒茭白笋

  材料:虾米1大匙,茭白笋4~5支,蒜末2粒,葱1根,盐适量,白胡椒适量。

  做法:

  1、虾米加水泡开挤干备用,茭白笋切片。

  2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。

  3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀,加少许水焖一下,加盐、胡椒调味,起锅。

  说明:茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。专家认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。


  二、荷兰豆炒虾球

  材料:鲜虾200g,荷兰豆150g,盐1/2茶匙,料酒1茶匙,葱5g,姜5g。

  做法:

  1、鲜虾去头去壳去虾线,洗净。荷兰豆择取两边长丝,洗净,焯水控干。

  2、锅内放少许油,炒香姜片。放入虾仁,加入葱花、盐、料酒翻炒。

  3、炒到虾变色后导入荷兰豆,炒匀出锅。

  说明:虾的营养价值极高,味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳的功能。

  产后催奶的注意事项

  1.加强宝贝的吮吸

  有些妈咪分娩后,由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮,后来再胀时,奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后,妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头,可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

  2.避免服药

  哺乳期内,作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药,哺乳期应该继续用药,应征求医生意见,根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时,最好去看医生,并在医生的指导下服药。

  3.保持妈咪心情愉快,充足休息

  分娩后,妈咪在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这也会减少乳汁分泌。因此,哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪,保证充足的休息,保持良好的生活状态。


  4.注意哺乳姿势,避免乳头发炎

  新妈咪要采用正确的喂奶姿势,乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是:应该含住乳头和乳晕的大部分,吸吮乳房可以获得充足的乳汁,乳头还不疼,乳汁越吃越多。

收藏 举报 分享 2018-03-10 11:29:34

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议