春分时节到了,为你解锁各类养生新姿势!

  春分时节马上要到了,在这个风和日丽的季节里,最适合人们养生了,那么你知道春季该如何养吗?春天养生该吃什么你了解吗?那么小编今天就主要来说说春分时节该如何养生,想了解的就赶紧戳进来看看吧!
 

  一是注意养肝

  《黄帝内经》记载:“怒伤肝,悲胜怒;风伤筋,燥胜风;酸伤筋,辛胜酸。”春季易出现肝血不足,阳气升泄太过的现象,一旦遇到环境变化,情绪波动或不良刺激时,易出现暴躁,过激,甚至失控,暴怒。

  尤其是原有精神分裂症、躁狂症、抑郁症的病人,以及日常精神压力大,长期焦虑紧张,过于敏感和易怒的人,受到的影响更大。春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。

  二是多吃时令菜

  每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值极高。新鲜、应季的菠菜、春笋、香椿等“春菜”,不仅能降火气、保肝益脾,还对人体阳气生发有好处。尤其春天上市的菠菜,根红叶绿,鲜嫩异常,性甘凉,能养血、润燥,可以解毒、防春燥。

  吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。

  春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染。“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思就是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。红枣、蜂蜜等正是这样春季养生佳品。[page]

  三是常用温性调料防感冒

  春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。
 

  四是干姜炖汤防五更晨泻

  春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

  五是穿衣宜上薄下厚

  调适寒温以防感冒春分后气候仍然多变,稍不注意容易感冒。所以,遇有大风大雨要避之勿外出,根据气候变化和个人体质,注意增减衣服。体弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳,以利祛散寒邪。

  六是外出运动健身体

  走出户外适量运动春光明媚,草木葱郁,正是健身好机光。除了踏青、登山外,此时最好能常到户外活动,如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅,吐故纳新,强身健体。运动时,呼吸清新空气也有利肝气疏泻,起到护肝养肝的作用。

  七是克服容易春困

  春天风和日丽,多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。

收藏 举报 分享 2018-03-10 13:54:51

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