懒人瘦腿有妙招,教你躺着也能瘦成筷子腿

怎么能快速瘦成筷子腿?几乎大部分女生最想要瘦的地方就是腿部了,腿好看了,穿什么都好看,而且走在路上都是回头率。眼下露腿的季节就要来了,是时候该加紧瘦腿了。今天小编就来分享快速瘦成筷子腿的方法。

 


 

瘦腿动作:

 

高抬腿运动

 

如果久坐,需要运动一下双腿,可以太高双腿,可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上,或者睡觉是往双腿下垫一个垫子,或者做一下其他的瘦臀运动,交替双脚进行,效果将会非常显著。

 

刮痧瘦腿

 

每晚沐浴后往小腿涂上一些橄榄油,接着用刮痧板或是木梳子对小腿肚进行刮痧,由脚踝到膝盖,每条腿刮100下;刮完后喝一杯温水,并配合空中踩单车运动,少吃点高油脂高糖分的食物。

 

空中踩自行车

 

平躺,双腿向上抬起伸直,尽量与身体成90度角,然后做踩自行车动作,在做的过程中,利用腰部力量将臂部撑起,两手张开平衡身体,每天睡觉前做此动作,可快速帮助消除腿部赘肉。

 

蹲马步

 

站立,两腿张开与肩同宽,然后背部挺直,慢慢向下蹲,做出蹲马步的动作,保持动作直到大腿感到酸痛,然后再站起,再继续做此动作5次,可有效运动大腿外侧肌肉,令大腿变得更纤瘦。

 

毛巾抬腿在练习前准备好需要用到的毛巾,首先双手紧握毛巾,将毛巾放在腰部位置,需要注意的是握毛巾时双肘需要微弯。然后慢慢将双手向右高举,与此同时左脚需要跟着双手抬高一起抬高。如此重复动作数遍之后,换边重复动作。

 

tips:上述几个动作建议每天抽个8到10分钟,空闲时做一做,坚持做下去。

 


 

抱球抬腿

 

站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩平行,在可控制的范围内,右脚离地并向身体的右侧抬起,保持平衡,收腹。

 

把腿放下,但脚不要着地。右腿反复做10次,左手抱球,重复上面右腿的动作。左右腿各做10下,练习2次。

 

拉伸大腿前部

 

跪坐于地板上,脚背贴于地面,背部挺直,两手在身体后方支撑地面上,保持两膝盖贴于地面,然后身体慢慢向下躺,保持仰躺姿势1分钟。

 

如果身体僵硬的人,可以选择单膝折叠。也很有效哦~

 

瘦腿秘诀:

 

泡热水脚

 

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

 

按摩膏

 

选一款适合自己的按摩膏,涂在腿部脂肪比较肥厚的地方,轻轻按摩15-20分钟,这个时候你会感觉到有一些发热的感觉,这就是在燃烧脂肪了,最好在每天晚上洗完澡后开始按摩,按摩后在裹上保鲜膜效果更明显。

 


 

多走路

 

走路可是最简单的瘦腿方法了,人家唐嫣的好闺蜜杨幂就是靠着产后走路瘦腿法,才恢复到了如今的竹竿腿。

 

下班走路回家,解压又瘦腿

 

敲胆经

 

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

 

晚上不吃碳水化合物

 

研究证明,晚上摄入过多的碳水化合物,会让脂肪堆积在腿部上,想要瘦腿的妹纸,晚上要少吃或者不吃碳水化合物,坚持一个月,保证你的腿部绝对可以瘦一圈。

 

穿调整型塑身裤塑身衣物

 

穿调整型塑身裤塑身衣物是很多女生都喜爱的一种瘦腿方法,它能有效改善腿部曲线,影响腿部脂肪生长,从而达到塑形的目的,不过也需要长期坚持,不然是看不到效果滴。

分享 2018-03-10 16:39:45

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