这十种食物拯救爱美女性的腰身,减肚子效果666~

  现在生活水平越来越高了,好多的人肚子上全是肉,满满的赘肉,让你觉得整个人都不好了。那么你知道肚子上的赘肉该如何去除吗?今天小编就来说一说吃什么食物能够减肚子?想了解的话,赶紧戳进来看看吧!
 

  1、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜。

  2、燕麦。燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

  3、薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤白的天然保养品。

  4、胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒

  5、玉米。虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纤维。

  6、糙米。大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯棕米都含有3.5克的纤维。哈佛的研究者最近发现,如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。

  7、黑豆。每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。[page]

  豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。
 

  8、蜂蜜。蜂蜜富含钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、蛋白质等多种成分,能够起到润肠通便的排毒效果,自然可以减去讨厌的小肚子啦。

  推荐食法:蜂蜜水。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50~100 克)用200毫升温开水调服。

  9、红豆。红豆不仅能通小肠还能利小便去肿胀,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对于宿食停积、消化不良有很不错的效果,当然对于减肥效果也就事半功倍啦。

  推荐食法:红豆杞枣粥

  做法:红豆60克,糙米150克,小米50克,红枣8颗,枸杞子一勺

  1、 将红豆、糙米洗干净后,分别泡水4小时和2小时。

  2、 将红豆先放到锅里后加水再用中小火煮30个分钟。

  3、 接着将糙米、小米、红枣、枸杞子等放到锅里用大火烧开,再转至中小火煮个30分钟就大功告成啦。

  10、柠檬。柠檬这种水果富含维生C和各种酸性物质,对于消减和溶解脂肪非常有用,经过适当的调配,是一种非常有效的减肥物质,对于清肠减肥特别适用哦。推荐食法:柠檬水。在一公升的水里加上半滴柠檬原汁,每天最少都要喝下3公升的柠檬水,无需节食和禁止零食,不过一定要记得时刻补充柠檬水。

收藏 举报 分享 2018-03-11 10:24:49

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