虚胖的人一日三餐这样吃,三天见效,一月后又瘦又美

  虚胖的人减肥吃什么?对于虚胖的人,对身体对自己最负责任的做法就是减肥,毕竟虚胖会影响身心健康。但是想要快速瘦下来,不仅在锻炼上花时间和不断坚持,还要注意饮食。有些食物吃了可以帮助减肥,下面就来看看吃什么吧。

 


 

  虚胖的人减肥吃什么

 

  香菇

 

  蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

 

  绿豆

 

  绿豆味甘,性凉,入心、胃经,具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题,第一,要想增加清热效果,煮粥或煮汤后,连皮一起吃;第二,最好不要加糖,否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三,绿豆性质偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。

 

  薏米

 

  薏米具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区,夏天梅雨季节,雨水多,经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。

 

  冬瓜

 

  能消痰、利水、减肥、美容。《神农本草经》中即有"冬瓜令人悦泽好颜色,益气不饥,久服轻身耐老"的记载。唐代食医还认为:"欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。"可见,冬瓜古今均视为减肥佳品,尤其是痰湿型肥胖症,尤宜多食常食。

 

  苹果醋

 

  苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品,这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢,呈现出碱性,会使得人体内呈现健康的碱性状态,碱性物质在人体内可以促进水肿的消失,因此可以缓解水肿的出现。

 

  莴笋

 

  莴笋适用于轻度水肿型肥胖、小便不利。可以凉拌或煮汤吃,最好连叶一起食用。莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食。

 


 

  白萝卜

 

  生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

 

  燕麦

 

  燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,并且大量吸收人体内的胆固醇,将体内的废弃物和毒素排出体外,同时吃燕麦还能减少饥饿感,有效控制热量的摄取,并且改善便秘烦恼,因此既能帮助人体摄入丰富的营养成分,又能排毒减肥,减轻体重。

 

  西芹消水肿

 

  西芹中含有多种维生素以及大量粗纤维,虚胖人群适量的吃西芹能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便之外,西芹中大量的钾元素还能够帮助减少身体内多余的水分,减轻水肿现象,从而起到减肥功效。

 

  藕片海带排骨汤

 

  原料:藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。

 

  做法:锅中放少许水烧开,将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开,然后转小火炖熟,再放入藕片稍煮片刻,加盐调味即可。

 

  功效:海带富含胶质和岩藻多糖,可以促进肠道蠕动,促进排便,还可以带走体内的油脂和毒素。

 


 

  三天减肥食谱

 

  第一天

 

  早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片,黑咖啡一杯

 

  午餐:金枪鱼罐头“用矿泉水或纯净水浸泡”半罐,烤面包一片,水煮鸡蛋一个,苹果一个,茶一杯

 

  晚餐:水煮“白菜花半棵,扁豆十根,肉两片,红葡萄十粒”,苹果一个,白粥一碗

 

  第二天

 

  早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,茶一杯

 

  午餐:酸奶一杯,梳打饼干两片,红萝卜炒瘦肉一小份,小碗米饭

 

  晚餐:热狗肠两根,水煮西兰花半个,香蕉半根,红葡萄十粒

 

  第三天

 

  早餐:苹果一个,梳打饼干两片,白粥一小碗

 

  午餐:烤面包一片,煮蛋一个,奇异果一个

 

  晚餐:清煮三文鱼一小条,红葡萄十粒,水煮白菜花半棵,香蕉半根,茶一杯

 

  脾虚肥胖的人除了控制饮食增加锻炼之外,还需要在平时生活当中改掉一些不良的生活习惯,来帮助恢复健康和减轻体重,比如说有一些人生活非常的不规律,也就导致饮食不规律,而且,活动量非常少,这些坏的生活习惯都会导致脾虚和肥胖的症状产生。所以要想身体健康,就要养成好的生活习惯。

举报 分享 2018-03-11 16:17:14

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