大腿一直瘦不下来怎么办?那是因为瘦腿的关键在这里

  大腿瘦不下来怎么回事?对于腿粗的女生,总是会被叫成是大象腿,不管穿什么衣服都不好看。现在天气渐渐变暖,很快就会进入露腿的季节,怎么才能瘦大腿呢?为何有的人大腿不瘦呢?下面小编就来具体说说。

 


 

  大腿瘦不下来怎么回事

 

  久坐不起

 

  在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此帮助血液和淋巴循环。

 

  走路时拉扯后脚跟

 

  拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据,使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉,废物会更容易堆积,导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高,并养成习惯。

 

  这是定向胖

 

  定向堆积很可能只胖臀腿,上半身却很瘦。也就是平常说的梨型身材。而定向的大腿脂肪堆积,大多和激素分泌有很大关系。虽然小腿不容易囤积脂肪,但有些人可能就囤积在小腿上再加上平时走路、姿势的影响,也会长出又壮又难看的肌肉。

 

  最快有效的瘦腿方法

 

  每天刮腿20分钟,一个月减8斤

 

  方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

 


 

  狂蹬空中自行车

 

  跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

 

  动作1:

 

  侧躺,右臂曲肘撑在瑜伽垫上,左手撑于腹部前方,右腿伸直,左腿屈膝稍稍离地,使上半身离地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左膝向下压低,再抬高。做20次,换另一条腿。

 

  动作2:

 

  双臂向后,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,臀部离地背部挺直腹部发力,将臀部慢慢向上抬高,再放低。做20次。

 

  动作3:

 

  双手向后撑在瑜伽垫上,双臂伸直,左腿屈膝脚撑地,右腿伸直向上抬高再慢慢落下,脚不落地,保持背部挺直,收紧腹部,做20次。

 

  运动完一定要拉筋放松

 

  很多女生们都忘记了其实在每个运动结束过后都一定得做拉筋,除了能让刚做完运动还处于紧绷的肌肉得到舒缓,还能让线条更加漂亮。千万不要运动完累了就瘫在沙发上大吃而忽略了黄金的拉筋时刻哦!

 


 

  睡前的下半身按摩

 

  按摩对于消除水肿、让肌肉放松、提高大小腿代谢燃烧脂肪都有不错的帮助,在家休息看电视时,可以准备一个瑜珈垫,拿网球放在腿肌肉下方前后滚动,腿肌肉会非常舒服。透过按摩也能改善腿部的血液循环不良哦。每天各按摩30分钟并搭配前面说的运动和饮食,瘦腿之路就不远啦!

 

  日常瘦腿小妙招

 

  多用热水泡脚,热水会排除体内毒素,尤其腿部不良毒素,会顺着经络排除掉。

 

  敲打腿部,有力的敲打腿部,可以很明显的感受到腿部的律动,脂肪不知不觉间被敲打出去。尤其要注意常见的穴位,如胆经等

 

  尽量减少食用热量高的食物,决不能暴饮暴食,每天吃一两个水果,对于身体非常重要。

 

  饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

 

  常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

举报 分享 2018-03-12 16:08:49

1个评论

空中蹬自行车为啥对我没有作用呢

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