想要宝宝长得高高的,妈妈的努力是很重要的!

  对于父母来说,都希望自己的宝宝能够健康茁壮的成长,而宝宝健康成长的一个具体表现就是身高,那么究竟有哪些帮助宝宝长高的秘诀?今天小编就带你来了解一下吧!


  

  孩子长高的黄金时期

  

  1.学龄前期

  

  学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

  

  2.学龄期

  

  10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

  

  3.青春期

  

  男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

  

  孩子长高吃什么

  

  1.多吃“药食同源”的食物

  

  选用食物滋补佳品饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

  

  2.多吃补钙的食物
 


 

  饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。

  

  3.多吃补充蛋白质的食物

  

  宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。

  

  4.多摄取维生素和矿物质

  

  宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯。

  

  宝宝长高的秘诀

  

  1.要让孩子多运动

  

  在孩子还小的时候家长就要有意识的培养孩子的运动能力,不仅可以使孩子更加健康,还可以增加孩子的体能,促进骨骼的生长发育。平时可以让孩子多玩跳绳,篮球这一类跑跑跳跳的运动,对以后的身体发育绝对有很大的帮助。

  

  2.给孩子补好钙

  

  合理、规律的钙质补充会极大的改善儿童身高。母亲在分娩之前就可以适量的给自己补钙,肚子里的宝宝也能吸收。而4到10岁是骨骼发育的关键时期,是人一生中骨骼发育和身高快速增长的阶段,是为身高打基础的关键阶段。

  

  3.保证充足的睡眠


  

  生长激素在晚上11点到3点分泌的最多,而这个时候保持良好的睡眠状态更利于激素的分泌。所以孩子一定要早睡,一般9点就要让孩子睡觉,十点就要进入深睡眠状态,这样才不会影响生长激素的分泌。

  

  4.半饥饿状态反而容易长高

  

  在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期,婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入,特别要适当补充动物性蛋白,因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长。

举报 分享 2018-03-12 16:48:42

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