女人身高矮别害怕,23岁还是有长高的可能性的!

  不管是男人还是女人,都希望自己的身高能够长到理想的高度,但是想要长高要把握好长高的每个阶段,今天小编就带你来了解一下人长高的三个阶段!一起来了解一下吧!


  

  宝宝长高的阶段

  

  1.4~6岁  打下坚实基础

  

  4~6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。补钙对今后的成长发育非常重要。

  

  这个年龄段的孩子,很多都会有偏食、厌食的坏习惯,钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

  

  2.7~16岁  身高快速增长

  

  7~16岁是孩子发育期,身体就好像竹笋般快速增长。研究发现,这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙,身高就可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

  

  3.25岁前  最后的努力

  

  在17~25岁(男)16~23岁(女)左右,是长高的最后冲刺阶段。这一阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。充足量的钙质能充分挖掘他们的长高潜能,为身高做最后的努力!

  

  孩子长不高的原因

  

  1.偏食厌食,膳食结构失衡

  

  据统计,80%的孩子存在营养摄入失衡的情况,偏食厌食必然导致钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养元素长期摄入不足,孩子自然也就长不高。

  

  2.性早熟,第二性征提前发育

  

  性早熟的直接后果就是骨骼提前成熟,骨骺线提前闭合,孩子生长期缩短,最终让孩子长不高。


  

  3.晚睡,睡眠质量差

  

  孩子高矮跟睡眠有直接关系,人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素,所以最好晚上10点前睡觉,让生长激素足量分泌,满足孩子生长需要。

  

  4.暴饮暴食,吃得过饱

  

  孩子吃得过饱,会直接影响儿童生长,因为只有在血糖低的时候,也就是饥饿状态,才会在客观上促进脑垂体更多分泌生长激素,刺激儿童骨骼生长。

  

  孩子长高吃什么

  

  1.多吃“药食同源”的食物

  

  选用食物滋补佳品饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

  

  2.多吃补钙的食物

  

  饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。

  

  3.多吃补充蛋白质的食物

  

  宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。

  

  4.多摄取维生素和矿物质


  

  宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯。

举报 分享 2018-03-12 17:24:19

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