肠道健康身体才能及时排出毒素,如何进行肠道排毒?

  肠道健康非常重要,如果我们的肠道出现了问题,那么我们身体的健康会出现很多的问题!肠道健康了,我们身体的宿便才能及时的排除体外!那么肠道排毒的最好方法有哪些呢?
 

  一、不要吃过多的肉类

  清理肠道建议大家可以多吃点鱼类,不要吃过多的肉类,因为鱼和肉相比较还是鱼更容易消化,并且胆固醇、油脂也会相对较少,而肉类中的油脂会导致血液混浊,此时不利于血液的清毒,也会增加肝脏净化的负担,所以多吃点鱼对于清理肠道来说更有好处。

  二、早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有

  消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

  三、补充膳食纤维
 

  膳食纤维有助于通便排毒,并且对于毒素有良好的吸附作用,还能够促进肠道益生菌的生长,建议大家可以多吃点胡萝卜、香蕉、地瓜、马铃薯等膳食纤维丰富的食物,还可以喝点茶饮来辅助身体清肠排毒。

  四、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

  五、运动排毒法

  运动:每周至少做1次出汗运动,如瑜珈、跑步、体操等,勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。

  指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,每次按压10下左右,一日之中可重复进行,以大便通畅为度。

  每天快步走30分钟:快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,还可以降低血压,消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,加快肠道蠕动。
 

  六、补充益生菌

  肠道中含有多种有益菌群,需要注意维持各个菌群之间的均衡,这样才能够抑制有害菌的产生,一般可以补充益生菌,帮助促进肠道蠕动,保持肠道微生态的健康,患者平时还要注意多喝点酸奶等,也能够促进肠道的蠕动,减少身体内的宿便产生。

收藏 举报 分享 2018-03-12 18:24:09

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