8种对心脏最有好处的食物,你不可错过!

  现在社会最不缺的就是心脏病和高血压的患者,所以说在生活中你一定要注意养生,多吃一些对身体有利的食物。那么你知道吃什么食物对心脏好吗?想了解的就赶紧戳进来看看吧,小编为你盘点了很多哦!
 

  1、黑芝麻。含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大;另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。黑芝麻中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。所以平时多吃黑芝麻对我们的心脏功能有很好的保护作用。

  2、马铃薯:马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等微量元素,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者多伴有低钾倾向,所以应该常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

  3、芹菜:芹菜是众所周知的对心脏有益的食物,芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管功能。吃芹菜时要吃叶子,因为叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物,最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
 

  3、海带:海带含有较多可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

  4、苹果。苹果是日常生活中最常见的水果之一,苹果对各种疾病都有很好的预防作用,对于心肌缺血来说,苹果中含有丰富的钾离子,能够降低胆固醇,防止动脉硬化,防止心肌缺血。平常家里可以多预备一些苹果,注意每天坚持食用苹果。香蕉同样具有丰富的钾离子,不妨多吃。

  5、鸡肉。草原兴发的绿鸟鸡是我国地方土种鸡基因库的优良种鸡,原生态放养,绿色食品,无污染,味道鲜美,营养丰富,油脂低,适量食用对心脏有益。

  6、燕麦。燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。

  7、大豆。最近研究人员发现,大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明,每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
 

  8、山楂。山楂中有丰富的扩张血管的物质,具有增强心肌,调节血脂,减少胆固醇含量的作用,对预防心肌缺血有很好的疗效。

  食盐的限制。当某些病人发生心力衰竭,出现全身浮肿,血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下,体内水份和钠离子潴留。此时,如不忌盐,钠离子增加,加重水的潴留,使浮肿更明显。因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。心脏病人应当注意像调味品、腌制品、腊味、罐头以及速食面等食品。

  要注意均衡饮食,全面满足身体需要,维持正常生理功能,促进生长发育和健康。这不仅仅是心脏病人需要,想拥有健康身体正常人都应该均衡饮食,摄入食物像蔬菜、水果、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶以及豆类等。用芹菜、草莽、西红柿等食物,可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

  多摄高纤维的食物。心脏病人便秘是相当危险的。心脏病发作时主要症状为胸闷和胸痛,有些人还会出现呼吸困难、头晕、昏迷,甚至发生抽搐。而解决这样的办法,可以多吃蔬菜,水果,玉米,红薯等食物,增加膳食纤维摄取量。

收藏 举报 分享 2018-03-13 16:18:11

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