正确的刷牙方法是什么?教你四步刷出健康好牙齿!

  刷牙是每天必须的,但是有些人刷牙的方式存在着问题,因此虽然每天都刷牙,但是还是很难拥有一口健康亮白的牙齿,那么,究竟该如何刷出健康好牙齿呢?接下来小编就带大家一起来看一看这个问题吧。



 

  首先我们要清楚,刷牙的目的是什么?伴随着日常饮食的进行,在我们的牙齿表面和牙间隙会积存软垢、食物残渣牙和牙菌斑,导致龋病发生。

  刷牙的目的在于清除软垢、食物残渣和牙菌斑,减少口腔细菌和其他有害物质,以保持口腔清洁,维护口腔健康。因此,通过正确的刷牙方式有效清洁口腔是相当重要的。

  正确的刷牙方法

  第一步:刷上下牙外侧面

  将牙刷头与牙齿表面成45°角,斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。从后牙开始刷,用短距离水平颤动的方法在同一个部位往返数次,然后将牙刷转向牙冠方向,拂刷牙面。刷完将牙刷移至下一位置,注意与上一位置保持有重叠的区域。

  第二步:同样的方法刷上下后牙内侧面

  第三步:刷上下前牙内侧面

  刷上前牙内侧面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触牙龈边缘,自上而下拂刷。刷下前牙内侧面时,自下而上拂刷。

  第四步:刷上下牙咬合面

  刷毛指向牙齿的咬合面,稍用力作前后短距离来回刷。



 

  怎么保护牙齿

  1、叩齿咽津

  适当叩齿是养生的一种方法,它能能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。具体方法是每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。

  2、茶水漱口

  现在生活水平日益提高,很多人日常把喝茶当作解压,其实茶水可以清洁牙垢,每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可有效清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

  3、饮食护齿

  平时可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等,里面含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,对牙齿非常有利。还要记住不要食用过酸辣的食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。



 

  如何挑选牙刷?

  古话说的好,欲其事必先利其器,想把牙给刷好,当然要先挑选舒适的牙刷啦。选择牙刷的一般原则有4点:

  (1)一般人可选择中毛或软毛,刷毛末端充分磨圆的牙刷,这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和,在刷牙过程中不易造成伤害。

  (2)对于不能掌握正确刷牙方法的人,应选择更高效和特殊设计的牙刷,如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷。

  (3)对于不能养成良好刷牙习惯的人,可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。

  (4)对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷,则能帮助清除舌苔,可减轻和预防口臭。

收藏 举报 分享 2018-03-14 13:36:25

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