怎么解决口臭烦恼?从牙齿保健入手!

  生活中一些人有口腔不健康的问题,引起口腔问题的原因有很多,最主要的就是平时生活中没有做好清洁工作,那么牙齿好臭怎么办呢?该如何清理口腔呢?接下来小编就带大家一起来看一看这个问题吧。



 

  在饭后一定要有漱口的习惯,吃东西之后一定要及时的剔除残留在牙缝中的残渣之而立的,不可以长时间留在牙齿里面,不然口臭会更加的严重,还可以适当的减少吃一些含有蛋白质的食物,因为这类的食物会很容易引起口臭。

 

  尽量多吃一些清淡的食物比较好,可以多喝点果汁,多吃一些蔬果也会有好处,还需要大量的饮水也会有很多的帮助,还需要坚持每天早晚都应该刷牙。

 

  如何正确刷牙?

 

  1、准备一杯温水,给牙刷挤上牙膏(温水的效果比冷水好)。

 

  2、牙刷与牙龈线倾斜成45度角,从牙龈线开始扫动或滚动牙刷。

 

  3、用短促的一前一后轻抚动作,轻刷每颗牙齿的内外两侧及咀嚼面。

 

  4、轻刷舌面,以清除细菌,清新口气。



 

  注意事项

 

  1、晚上睡前刷牙更为重要,因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石,日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

 

  2、牙龈萎缩需要用牙间隙刷,儿童的动作比较迟缓,且缺乏耐性,不能应付复杂的刷牙技巧,应教他们使用比较简单的刷牙方法,这就需要父母极大的耐心,一步一步给孩子培养刷牙的好习惯,当然,父母要带头给孩子做个好榜样。

 

  3、 牙刷使用时间长了,刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落,减弱了洁齿能力。因此,必须每3个月更换一把牙刷,切忌几个人合用一把牙刷。

 

  错误的刷牙习惯

 

  1、直来直往。这是最常见的错误刷牙方式,刷牙不是锯木头,长期拉锯式刷牙容易导致牙齿颈部楔状缺损,并由此引起牙颈部敏感。

 

  2、用力过猛。刷牙并不是越用力就刷得越干净,并且过度用力刷牙会加速牙齿磨损,刺激牙龈组织导致牙龈萎缩,得不偿失。

 

  3、时间不够。有的人懒得花功夫或赶时间,刷牙从来都是数十秒搞定的事,这样的刷牙法几乎起不到清洁作用,刷了等于没刷。

 

  4、次数不当。每天只刷一次和每天刷牙太频繁都是不好的。只刷一次的人会因口腔内细菌大量繁殖而使牙齿陷入危机重重的境地。刷牙次数过多的人会损伤牙体硬组织,刺激牙龈,导致炎症甚至感染。



 

  帮助你轻松消除口臭

 

  1、生吃食物,喝点果汁。生吃某些食物和喝果汁,有益减少消化系统毒素,进而有助于缓解口臭。

 

  2、小米。健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好。

 

  3、豆瓣菜。豆瓣菜含有丰富的叶绿素,具有清洁口腔及肠胃,促进消化的功效。

 

  4、苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分,有助于清洁牙齿,清新口气。

 

  5、避免吃糖和精制碳水化合物。此类食物不仅会导致龋齿,而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。

 

  6、单吃水果。水果最好单独吃,不要与其他食物一道吃。

举报 分享 2018-03-14 14:23:10

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