调节心理压力小妙招,你还不赶紧学起来!

  生活中的那些琐事可能会让你觉得自己的人生没有希望了,没有前进的动力。如果你遇到这样的情况,一定要学会调整自己,千万不能自暴自弃。更不能让你的人生变得没有乐趣,你要知道只有把握住自己的人生才会生活的更加美好。那么你知道该如何调节工作心理压力,让自己变得更加健康吗?
 

  

  “压力感”是一种主观的感觉,当面对外界的刺激和挑战时,人会本能地紧张、收缩,处于高度戒备的保护状态。这时,往往会更关注于外界压力本身,而忽视了身体的细微变化。而应对压力是一种特异的反应,即使面临同样的压力环境,每个人由于自我调节的能力不同,各自的反应也会大不一样。

  

  如果觉得自己压力过大,放松不了,那么你就你试着继续保持对自己呼吸的觉察,耐心的觉察各种细微刺激带给你呼吸的感觉,最终它将反馈到你自己内心的感觉上,告诉自己是否正在承受过度的压力、是否以及如何调整,来让自己更舒服一些,更能觉察到自己的状态。

  

  所以,我的朋友,你随身都携带着一个释放压力的阀门,可以放掉过度压力、让自己轻松的阀门——观呼吸。它不需要你花钱、单独花费时间,不需要特定的场合和物品,它是最容易得到的、让你觉察到各种环境信息和自我状态相互影响的把手。由此,你打开一扇门,里面是一个充分的自我接纳、自我觉醒、活在当下的世界,而在那里,也没有过度的紧张和压力感。

  

  审视自我。许多人曾因为一次重大的挫折,由自信变得自卑,一下子变成觉得对什么都“我不行”的状态。但对于“我不行”心有不甘,却因无正确的方向且缺乏能力来表现自己,因而故作姿态,与人为难,放纵自我,践踏自我。在他人无可奈何的眼光中寻找及肯定自我的价值。可最后吞食这种“自暴自弃”苦果的还是自己。
 

  

  迎接现实。一直都不敢正视现实,总是脱离现实或是干脆逃避现实,无法正确、客观的评估自身的能力,容易形成极大的心理负担。在长期的悲痛之后才会尝试去接受现实。在尝试中,一方面发挥自身最大的能力去改变环境;另一方面在力所能及的情况下改变做法从而适应环境。

  

  与人善处,知己可求。人本身是群居动物,与人群共处不仅是生存必要,还可以使我们的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现。能够得到各种信息与帮助,从而使自己活得进步的动力并保持心理平衡和健康。在自己有心理问题的时候,不要封闭自己,要积极与人沟通,或许就可以从别人那里得到你到底是“什么样的人”,从而有利于认识自我、找回自我、解决心理问题。

  

  时间遗忘法。有人说过,时间是最好的解药,当我们出现情感问题与心理压力时,随着时间的逝去,积极的忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,那么,痛苦的经历将不再会影响你的未来。
 

  

  自信激励法。心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己,能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你就真的可以做到无所不能。

  

  淡化功利法。现在的价值观,可以说是一个功利价值观,很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处,但是过度的话,就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

举报 分享 2018-03-14 16:09:08

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