心理压力大时女人该如何自我调整?

  女人心思比较缜密,也比较敏感,对一些事情想的也比较多,所以说比较容易操心。一件事情时间久了还是解决不了,在心中会给自己一定的压力,让自己长期处于一种闷闷不乐的状态之中,其实这样对身体并不好。你要学会自己调整心态,那么你知道女人心理压力太大该如何调整吗?
 

  1、倾诉是关键。“有时候,看心理疾病并不难,就两字——听着。”心理专家说,“对于有心理问题的人来说,不能将自己内心的东西表现出来,那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来,那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以,建议大家,面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人,家人朋友应多听听他们的倾诉。

  2、音乐与生理保健法。各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

  3、顺其自然自我解脱法。学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如可以痛哭一场,也可以大骂一通,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
 

  4、请人疏导。这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以得到心理压力的转移机会。

  5、情绪转移。人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以转移情绪,减轻心理压力。经常根据自己的爱好去找事干,造成一定的紧张感,如写作,研究问题、画画、搞发明等,这样可以使人变得积极开朗。

  6、丰富个人业余生活法。发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

  压力无处不在,有的人被压力击跨,一蹶不振,而有的人过得更有意义,更有效率。这其中的奥妙就在于,前者消极面对压力,而后者却对压力进行有效的运用。所以,当你心里有压力时,一定要学会自我缓解,释放压力。
 

  7、更换环境来调节心情。不同的环境会给人带来不同的心情,心情是和环境紧密相连,环境好了,心情也自然会真正改变。忙碌的一天紧张工作,回家后好好洗个热水澡,冲一杯咖啡,在听下轻松的音乐,让自己用沉静的心,好好放松心情。

  你要记住压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素--皮质醇的含量,而皮质醇会损害大脑,影响记忆力。不过,一旦压力缓解,皮质醇含量减退,还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡,导致大脑迟钝,最终损害大脑的认知功能。

  此外,压力还和很多疾病直接相关。据上海市精神卫生中心、上海市心理咨询中心主任张海音教授研究,身心是会互相影响的,心理上有压力感,身体便会作出一系列的反应,这些不良反应包括:持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差,注意集中力下降,容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。所以保护大脑非常重要!

收藏 举报 分享 2018-03-14 16:05:11

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