学生三天瘦成筷子腿的方法,get细长直的美腿才是王道

  学生怎样3天瘦成筷子腿?所谓的筷子腿是现在一种夸张的说法,意思就是那种很细很细的腿,而且像筷子那样很直。最近一种学生3天瘦筷子腿的方法,其实在小编看来,减肥不是一件急于求成的事情,但只要坚持一定会瘦下来。下面小编就来分享一些适合学生的瘦腿方法。

 


 

  学生怎样3天瘦成筷子腿

  第一天

  晚上睡觉前的伸伸腿

  大部分学生晚上做完功课后都会陷入身心疲惫的状态下,这时候可以先别急着睡觉,不妨可以躺在床上或者是地板上做个简单的伸腿运动。膝盖跪在地面上,腰部挺直,用手支撑着地面,接着抬起一支腿,呈“一”字的形状与地面平行,坚持一分钟后换另一条腿,每天坚持做上10组以上,可以减少小腿肌肉的堆积,快速达到瘦腿的效果。

  仰卧起坐运动法

  仰卧起坐这项运动对于腿部塑形也有很好的作用,不过这种做法对于手臂的力量有一定的要求,平常没有什么锻炼的人,可以先把膝盖贴在地面上,然后再做俯卧撑,可以在锻炼的臂力同时训练大腿上的肌肉,达到紧致肌肉的效果。

  在刚开始锻炼的时候可以先做3个,然后休息一分钟,再继续。这样可以避免肌肉损伤。

  揉腿肚

  首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

  第二天

  10分钟按摩

  通过简单的按摩就可以轻松消除水肿,让腿细2-3cm哦!按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美还能促进血液循环。方法:脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。

 


 

  薏米水

  薏米水真的是很好的消水肿利器,三天瘦了2CM!我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减,记住每天都喝两碗。

  第三天

  冷热交替+泡脚

  洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环。洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。热水泡脚,杜绝双腿老化 将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。

  抬腿运动

  这个方法非常适合久坐的办公室OL们,在休息时间里也可以瘦腿,坐在椅子上,把一本书放在膝盖上,然后将后脚跟抬起,重复十五次,这样可拉紧腿部肌肉,令腿部更纤细。

 


 

  瘦腿小妙招

  刮痧瘦腿

  每晚沐浴后往小腿涂上一些橄榄油,接着用刮痧板或是木梳子对小腿肚进行刮痧,由脚踝到膝盖,每条腿刮100下;刮完后喝一杯温水,并配合空中踩单车运动,少吃点高油脂高糖分的食物。

  红辣椒泡脚瘦腿

  每天晚睡前泡脚的时候,在盆中放5-10个干红辣椒,泡到辣椒汁冒出的时候再倒入一点凉水,同时注意将水温控制在35-45摄氏度左右,每次持续半个小时,接着按摩小腿。红辣椒泡脚能够促进人体的新陈代谢,加快人体的血液循环,从而达到减肥的目的。而且要注意吃得清淡点,少吃高盐分的食物,以免人体摄入过多的盐分导致小腿粗壮,此外还要避免小腿的用力过度,比如爬上或者长时间站立等。

  瘦腿瑜伽:仰面朝上平躺,双腿分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,双手托住头部后方,慢慢抬起身体离开地面。

  瘦腿瑜伽:慢慢抬起左腿离开地面,并朝着上方,右腿也离开地面,朝斜上方伸直,保持这个姿势15秒。

  瘦腿瑜伽:俯卧,双腿并拢,大腿面挨着地面,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,保持背部的伸直,面部朝下,保持15秒。

收藏 举报 分享 2018-03-14 16:00:20

1个评论

不用手撑筷子腿,瘦一点我也就知足了

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