简单几招让你轻松赶走失眠!这几个实用的小技巧你必须要学会!

  失眠怎么办呢?关于失眠都有哪些小偏方呢?失眠是一件很令人头痛的事情!想睡却睡不着简直是一种慢性折磨,那么失眠的时候我们应该怎么做呢?有哪些小方法可以赶走失眠呢?下面小编就为大家揭秘一下,快来看看吧!
 

 

  失眠怎么办?这几个小妙招让你轻松赶走失眠!

 

  1、看无聊的书或者电视节目

 

  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。

 

  一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。

 

  相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

 

  2、睡前吃些鱼子酱

 

  可以用芥末配着鱼子酱吃,这种方法帮助很多人很快入睡。

 

  也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

 

  3、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

 

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。
 

 

  4、在温水里泡泡

 

  临睡前洗洗澡,睡眠效果也会好,这也是一种不错的方法,很有效果的。

 

  睡不着觉的时候,身心都是处于一种兴奋状态的,因此,临睡前到温水里泡泡,可以消除紧张放松神经。

 

  但是,一定要注意水温,热水会促进交感神经的兴奋运动,因此,最好使水温保持在40摄氏度左右,或者再稍低一些,然后慢慢入浴。

 

  除了以上几个小方法,我们也可以试着做一些简单易学的自我放松运动,让身体感到适当疲惫,从而帮助睡眠:
 

 

  1、头部

 

  分别皱紧眉头、鼻子,闭紧双眼,各保持10秒钟后放松。

 

  2、肩膀

 

  绷紧肩膀,让肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵。

 

  3、手臂

 

  将两侧小臂弯起来,放在身体两侧,靠近肩膀,然后整个手臂一起用力紧绷。

分享 2017-08-20 16:04:43

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