长按这几个穴位有助于你的睡眠!失眠患者必看!

  失眠按摩哪里最管用呢?现在的生活节奏越来越快,压力越来越大,失眠的群体也是越来越多。那么失眠要怎么办呢?下面小编就为大家带来了几个失眠的穴位,每天按一按,入睡又快又香甜!一起来看看吧!
 

 

  失眠怎么办?首先这几点需要我们注意:

 

  1、保持平常心态

 

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果反而适得其反。

 

  有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,就是生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

 

  2、要寻求并消除失眠的原因

 

  造成失眠的因素颇多,只要我们稍加注意,其实并不难发现。

 

  原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为失眠不过是小问题,觉得算不了病而延误治疗。

 

  3、彻底放松有益睡眠

 

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
 

 

  诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:

 

  1、闭目入静法

 

  上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

 

  2、鸣天鼓法

 

  上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。

 

  弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,便会很快入睡了。

 

  而以下五个穴位,经常按摩也会明显改善睡眠

 

  1、按压心包经

 

  循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。
 

 

  2、点揉神门穴

 

  神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

 

  3、睡前搓涌泉穴

 

  于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

 

  4、揉捻耳垂

 

  双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

 

  5、梳头法

 

  用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。

 

  每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前面一样。

分享 2017-08-20 18:09:44

1个评论

失眠就种情况,白天太闲了,晚上精力太旺盛

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