女人绝经之后快速衰老,我们该如何抵抗?

  永远年轻是每个女人最大的心愿,但是年龄的增长,让我们的衰老总是不可避免的!尤其是在女人绝经之后,衰老的速度会变的更加快!那么绝经后怎样保持年轻呢?
 

  绝经的年龄

  通常,绝经的正常年龄在45—55岁,要是在40岁之前出现绝经,有点糟糕,称作卵巢早衰,是说,卵巢过早的失去了其功能,对女性的生理健康造成不小的影响。

  一、食用含有维生素C、植物雌激素的食物

  绝经后,食用含有维生素C的食物,能减少患有卵巢癌的几率,例如:猕猴桃、红枣、西红柿等。同时,食用含有植物性雌激素的食物,能保养卵巢也是非常好的,例如:大豆、扁豆。

  二、合理饮食

  女性到了绝经期这个阶段应该注意控制高脂肪食物的摄入。绝经期妇女容易发生肥胖,从而会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以绝经后女性一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

  三、补充叶酸

  我们知道,怀孕的时候,女性要补充叶酸,其实,在平时也可以食用含有叶酸的食物,摄入叶酸,能减轻卵巢癌的发生几率。一些柑橘类水果、绿色蔬菜可以多食用一点。
 

  四、注意补钙

  绝经期女性因为体质下降的缘故,更容易患上骨质疏松,所以应该注意补钙。绝经期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。因此,绝经期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。

  五、注意卫生

  对于绝经的女性来说,在平时还要注意清洁卫生,特别是对于私密部位,更要进行清洗,预防阴道炎、尿道炎的发生。因为,绝经后免疫力会降低很多,这些妇科疾病会不知不觉找上你。注意清洁,能避免不必要的大麻烦,对身体保健会更加好。
 

  六、吃白木耳(银耳、雪耳)

  白木耳"菌中之冠"的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等。

收藏 举报 分享 2018-05-27 16:19:09

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