可以丰胸的几种运动,坚挺的胸部就靠它了!

  如果想要丰胸,运动丰胸绝对是不可错过的!运动丰胸既健康,效果又好,可以让你的胸型更好看,更加挺!哪种运动丰胸效果最好呢?
 

  运动丰胸的原理:

  之所以科学的运动方式在帮助丰胸方面具有积极作用,主要是通过运动可以锻炼胸部肌肉,来提高乳房的支撑能力,进而促进血液循环,加强胸部皮肤的弹性,会使乳房突出,因此胸部就变得丰满了,弹性增加。

  丰胸运动:

  一、丰胸操

  1、先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

  2、第一步将手心合掌并拢于胸前。

  3、接着将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。

  4、然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。

  二、俯卧撑

  很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动,男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了,撑是别想了。其实不然,什么都是练出来的,男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的,所以我们刚开始做的少没关系,慢慢来,每天加一个,这样持续下去,以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。
 

  三、哑铃运动

  其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的,都是增加胸部的肌肉,这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领:双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。只要按照我说的做,效果很好哦~

  四、游泳

  我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

  在日光的温和刺激下,由于乳房的韧性和弹性增强,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
 

  五、牵拉运动

  站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

收藏 举报 分享 2018-06-08 17:47:12

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