脖子又粗又短?瘦脖子妙招让你快速练成天鹅颈

  不知道大家发现没有,凡是只要脖子很粗的人,在整体上就会给人一种脸大或者胖的既视感,而相反脖子细的人感觉很瘦,尤其是女生,夏天穿衣服也好看,但是脖子很多肉怎么办呢?
 

  脖子上的肉怎么减

  5步按摩法

  颈部按摩的重点是加强血液循环,将老废物质排出体外。缓解肌肉紧张,改善双下巴和颈纹。

  Step1:将面霜充分涂抹在颈部,用食指和中指横向按压锁骨,促进循环。

  Step2:使用四个手指的指腹由下而上按摩颈部,紧致皮肤松弛。

  Step3:从耳后的耳下腺开始向下按摩,便于废物从淋巴排出。

  Step4:手掌托住脸部,用大拇指提升脸部轮廓,去除下垂和双下巴。

  Step5:最后轻轻拉扯颈部皮肤,改善肌肉疲劳,增强弹性。

  沐浴按摩法

  很多人都不知道,洗澡的时候是减双下巴的好时机。那么洗澡的时候如何减双下巴呢?首先全身放松,一只手扶着额头,慢慢将脖子向后仰,另一只手取适量的沐浴液,然后从下巴开始向颈部反复按摩。这个方法不仅可以消灭下巴的赘肉,还能淡化颈部细纹。

  坚持上下抬头

  保持头部处于正确的位置,是所有身体活动的基础,抬头可以活动颈部肌肉,以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,每天重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

  坚持上下抬头

  保持头部处于正确的位置,是所有身体活动的基础,抬头可以活动颈部肌肉,以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,每天重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

  侧压头(颈侧屈伸)

  两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压,同时颈部施加向左的反作用力,压至右肩上部,稍停。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍左偏为止。两手交替做。[page]

  手握毛巾举起来

  尽力抬高手臂至脑后,两手抓紧毛巾,让整个胸廓张开,这样坚持1分钟,你会感到后背的肌肉在夹紧,而放松下来后,又得到了松弛。重复5-8次。

  Tips:如果你的毛巾越长,你需要的力气越小,相反,如果你的毛巾越短,你需要很费劲地做动作,让支持肩颈部的后背放松。
 

  左右推推肩

  挺直腰肢,双手胸前合十,呼气向左转头至最大幅度,同时双手用力推到右肩处,保持片刻。然后做反向动作,重复5-8次。

  吸气抬头望

  伸直双臂,手扶住椅子,两脚分开,胸口向地面压下,努力展开胸腔。吸气抬头往上看,呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。

  Tips:不管是抬头还是低头时,都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长,不能缩着哦。

  用合适的枕头

  脖子粗是由于枕头,睡觉的姿势不正确,会导致脖子有赘肉,减掉脖子,仰卧是可以改善的,用大枕头,稍微硬一些的枕头好,高度在8厘米左右,放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。

  清洁

  你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子,然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开,接着轻轻在颈部按摩,或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次,帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。

收藏 举报 分享 2018-06-13 21:55:34

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