20岁后的男生女生个子矮怎么办

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人的一生有2次重要的长高机会,3-11岁;14-17岁;
对于儿童和少年时期,由于身体本身就处于发育期,只要合理的生活,补充充足的钙,维生素,氨基酸等(适当多吃奶

,鸡蛋,蔬菜,鱼虾等,做到不挑食),再加上适当的体育运动就可以保持正常发育,
促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力

。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥

优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早

餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特

儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是

,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生

菜的习惯。
20岁后由于身体已经不是儿童和少年时期的结果了,所以儿童和少年适用的跑步,篮球,等传统的长高运动,这个时候已经不管用了—
—但是想长高,钙锌铁等微量元素身体一直都需要,所以钙奶,鸡蛋,鱼虾,维生素蔬菜等必须要补充,成人长高主要靠科学系统的长高锻炼,依据是——
首先我们来了解一下人体的构造;人体有206块骨头,决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高,假如每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米,则26块椎骨就增加约3.6厘米,——那么延伸2毫米呢?就是7厘米多,..如果延伸3毫米呢?.这样就可以实现自然长高10厘米以上,

影响身高的因素有哪些?

 
有人说人的升高取决于父母的身高,这种说法太过于片面性,我要说的是,人体身高有百分之60的因素是由遗传决定,
另外还有百分之40是后天因素决定的,因此决定人体最终身高的因素不仅仅是遗传。因此对身高不满意的朋友,可以通
过后天的努力来改变身高。同时要找对科学的方法,不要随便乱吃保健品,不仅浪费钱,对身体的影响甚至很大,所以
一定要注意。
 
 
分享 2017-11-13 23:41:51

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